28d • General discussion
Как да си изградим перфектната купа за комфорт
Тази комфортна купа е семпла, гъвкава и направена от питателни основни продукти, които се вписват безпроблемно в ежедневните ястия. В основата си тя съчетава печени зеленчуци, здравословна зърнена основа, чист протеин и лек, ароматен дресинг. Комбинацията осигурява баланс както във вкуса, така и в хранителната стойност, предлагайки постоянна енергия, без усещане за тежест.
Това, което прави тази рецепта особено практична, е нейната адаптивност. Зеленчуците могат да се променят със сезона, зърнените храни могат да се променят според предпочитанията, а протеините могат да бъдат растителни или животински, в зависимост от наличността. Само с малко количество подготовка, компонентите могат да се съхраняват и смесват през цялата седмица, което улеснява приготвянето на задоволително ястие за минути.
Съставки
- 2 чаши розички броколи
- 2 моркова, нарязани на резени
- 1 тиквичка, нарязана на ситно
- 1 чаша киноа или ориз, сварен
- 1 чаша нахут (или 1 нарязано на скара пилешко филе)
- 2 супени лъжици тахан
- Сок от 1 лимон
- 1 супена лъжица зехтин
- Морска сол и черен пипер на вкус
1
0 comments
Как да си изградим перфектната купа за комфорт
powered by
skool.com/galina-ivanova-9237
Support, inspiration and practical resources for a healthier and more balanced life.
Self-care is the new superpower!
Suggested communities
Powered by