Equipo, No todos los días van a tener ganas de entrenar…y eso es normal. Pero lo que hace la diferencia es quién entrena aún sin ganas. Ahí se construye el nivel real. No se trata de motivación…se trata de disciplina y constancia. Hoy enfóquense en hacer el trabajo completo, aunque cueste. Vamos paso a paso 🏀🔥

Antes de empezar tu entrenamiento con equipo, agrega esto como calentamiento: 1 minuto por ejercicio: * Pies rápidos + balón controlado (no rápido) * Trabajo de piernas para manejar el ritmo * ⁠trabajo de piernas y espalda * lo mismo y freestyle Toda la cancha idea y regreso * Ejercicios en línea simulando pantallas * Paso pesado + cambio para generar ventaja * ⁠paso pesado más cualquier cambio! * ⁠agregas freestyle Esto te va a ayudar a: ✔️ Tener más control del balón ✔️ Mejorar tu pace y ritmo ✔️ Jugar mejor bajo presión https://www.instagram.com/p/DXU5tqKjzJZ/?igsh=MXBwdzlzM3E1NTIzdA== 🔥 RETO: Hazlo 10-15 minutos antes de entrenar por 7 días seguidos. Van a notar la diferencia en su juego. Si quieres trabajar así todos los días 👇 comenta DUELA y te paso info de nuestros programas digitales 🏀

En el pick and roll no se trata de usar la pantalla…se trata de leerla. Si el defensa pasa por abajo, te está dando espacio:👉 opción de tiro o reenganchar. Si después en el re-pick pasa por arriba, cambia todo:👉 ahora está presionando,👉 y ahí es donde puedes atacar el espacio, hacer snake o ir profundo. El re-pick no es repetir la jugada…es castigar el ajuste del defensor. 🔥 Clave No juegues la pantalla por costumbre.Júgala por lectura. 🏀🔥 El que lee… controla el juego. Si quieres dominar estas lecturas 👇📲 Comenta DUELA y entrena con nosotros.

Dominar la flotadora a dos pies te da una ventaja enorme en el juego. ¿Por qué?Porque te permite frenar en corto, mantener balance y decidir mejor ante ayudas defensivas. A diferencia de ir siempre en una pierna, el salto a dos pies te da:🏀 más control del cuerpo🏀 mejor lectura en el aire🏀 opciones de pase o tiro🏀 menos riesgo de bloqueo No es solo una finalización…es una herramienta para controlar el ritmo en la pintura. 🔥 Reto Haz 50 flotadoras a dos pies:👉 25 con mano derecha👉 25 con mano izquierda Condición: - Después de un cambio de ritmo - Simulando ayuda defensiva Si fallas 2 seguidas… vuelves a empezar 🔥 Si quieres más retos y entrenamiento real 👇📲 Comenta DUELA 🏀🔥 Fuerza MEXA

Si quieres terminar mejor en la pintura… deja de evitar el contacto. 👉 Aprende a usar tu cuerpo antes de soltar el balón. ✔ Protege el balón con el hombro ✔ Inicia contacto tú, no esperes al defensa ✔ Controla el ritmo (no siempre a máxima velocidad) El error más común: ir suave… y dejar que el defensa te saque del balance. 🎯 RETO: Haz 30 finalizaciones hoy con contacto (real o simulado): 👉 10 con mano derecha 👉 10 con mano izquierda 👉 10 absorbiendo contacto y terminando fuerte Enfócate en: 💪 usar el cuerpo ⚖️ mantener equilibrio 🎯 terminar con decisión El que domina cerca del aro… domina el juego ⚔️