Mar 22 • 🧠 Creencias & Mentalidad
Ejercicio: Identifica el automaltrato silencioso que te haces 💜
Familia BCF 💜
Después de varios días de pausa por ajustes personales, hoy regreso con el Episodio 54 de nuestro podcast "365 días de autoconocimiento y superación".
Y este tema me ha estado resonando profundamente, tanto desde mi proceso personal como desde lo que observo constantemente en mis espacios de entrenamiento y sesiones de acompañamiento:
EL AUTOMALTRATO SILENCIOSO QUE NOS HACEMOS CON TRES PALABRAS
TIENES, DEBES, DEBERÍAS.
Estas palabras son más que palabras: son una manera de autoimponernos un ideal, un deber ser.
Y se convierten en:
- Automaltrato que nos hacemos silenciosamente
- Exigencias que permitimos que otros nos hagan (cuando compramos esos "deberías" por vínculo o lealtad)
- Imposiciones que hacemos a otros (cuando les exigimos con nuestras normas)
LA PREGUNTA CENTRAL:
¿Cuántos "deberías" te dijiste hoy?
"A esta edad yo debería tener..."
"Debería ya haber logrado..."
"Debería estar trabajando en..."
Esa brecha entre lo que "deberías" y tu realidad se llama: frustración, infelicidad, insatisfacción.
Y cuando se activan muchas veces se manifiestan en dolencias corporales.
EN EL EPISODIO COMPARTO
Un ejercicio práctico de 3 pasos:
1. Toma nota de los "deberías" que te dices
2. Identifica cuáles te pesan más
3. Indaga de qué voz viene cada "debería" (¿tuya? ¿de tu familia? ¿de la cultura?)
4. Sustituye los "debería" por "Podría" y tómate un instante para leerlos en voz baja y resonarlos en ti.
Cuando identificas el origen, puedes cuestionarlos, decidir si son realmente tuyos y transformarlos.
👉Episodio 54 completo aquí:
INVITACIÓN A LA FAMILIA
Me encantaría que después de ver el episodio, compartas aquí en comentarios:
¿Cuál es el "debería" que más te pesa actualmente?
Esta es una comunidad segura para explorar esto juntos.
Recuerda que los "deberías" que te dices influyen en tu nivel de paz 💜
Me encantará que disfrutes el episodio y leerte por aquí👇
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Ejercicio: Identifica el automaltrato silencioso que te haces 💜
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