Hola Familia Kairôs! Hoy os dejo un mini reto para entrenar la auto observación y la habilidad de poner en palabras nuestras emociones. Os animo a compartir la experiencia para anclar el despertar a la consciencia que experimentas con este ejercicio. Reto 24 h para observar tus patrones de vinculación: Cuando sientas un impulso emocional fuerte, respira, nómbralo y escribe aquí qué apareció, qué pensamientos precedieron a esa emoción y qué comportamientos ha provocado.

Tema: cerrar el reto tomando una decisión consciente Llegamos al último día del reto. Este día no va de hacerlo bien ni de sacar conclusiones perfectas. Va de decidir qué haces con todo lo que has visto. Porque en estos días has hecho cosas importantes: te miraste con más honestidad, te diste permiso, reconociste dónde te abandonas, empezaste a elegirte, te quedaste contigo cuando apareció la duda, dejaste de justificar lo que te duele... Y ahora toca algo muy simple, pero muy clave: 👉 decidir cómo sigues a partir de aquí. ✨ PRÁCTICA FINAL — DECIDIR CÓMO SIGO (10 minutos) Busca un momento tranquilo. Respira despacio un par de veces. Y respóndete, sin prisas: – ¿Qué he visto de mí estos días que no quiero olvidar? – ¿Qué patrón ya no quiero seguir repitiendo? – ¿Qué compromiso pequeño, posible y real puedo hacer conmigo ahora? No busques una respuesta ideal.Busca una que puedas sostener. 🖊️ COMPROMISO ESCRITO Escribe esta frase y termínala: “A partir de hoy, me comprometo a…” Guárdala. Vuelve a leerla cuando dudes. Recuérdate este punto del camino. 🤍 CIERRE DEL RETO Volver a ti no se resuelve en una semana. Es algo que se practica en lo cotidiano. Este reto termina hoy. La relación contigo sigue. Y si hay algo que merece la pena llevarte de estos días es esto: 👉 no volver a dejarte de lado como antes. Ese gesto, aunque parezca pequeño, cambia muchas cosas. 💬 PARA CERRAR JUNTAS Ahora, para compartir, escribe un post: — “Mi compromiso conmigo a partir de hoy es…” Eso crea compromiso contigo misma, y ayuda a las demás a hacerlo también. Gracias por recorrer este camino conmigo. Seguimos. Paso a paso. Con presencia. 🤍

Tema: cortar el autoengaño Hoy toca una verdad incómoda. Muchas veces no nos traicionamos por miedo. Nos traicionamos por negociar con lo que ya sabemos que nos duele. Negociamos quedarnos un poco más. Negociamos aguantar un poco más. Negociamos volver a explicarnos lo que ya entendimos. Y eso también es una forma de abandono. Hoy no vamos a buscar más claridad. Hoy vamos a dejar de negociar. ✨ PRÁCTICA DE HOY — NOMBRAR LO QUE YA SÉ (7 minutos) Respira un momento. Y responde por escrito, sin vueltas: 1. ¿Qué situación, vínculo o dinámica sé que no me hace bien? 2. ¿Qué excusa suelo usar para quedarme ahí? 3. ¿Qué precio estoy pagando por seguir negociando? No para castigarte. Para dejar de mentirte. Luego, lee lo que has escrito y repite internamente: “No necesito seguir negociando con lo que me duele.” 🖊️ EJERCICIO CLAVE Completa esta frase una sola vez: “Hoy dejo de justificar…………………” No lo expliques. No lo argumentes. Solo nómbralo. 🤍 CIERRE DEL DÍA A veces el cambio no empieza haciendo algo nuevo. Empieza dejando de justificar lo viejo. Hoy no tienes que marcharte de ningún sitio. Solo dejar de contarte historias para quedarte. Y eso, aunque remueva, es un acto enorme de honestidad contigo. Si te nace compartir, escribe: — “Hoy dejo de justificar…” Una frase. Nada más. Mañana cerramos el reto. Y mañana toca decidir cómo sigues.

Elegirte está bien hasta que aparece el miedo. Miedo a equivocarte. Miedo a perder. Miedo a quedarte sola. Miedo a que elegirte tenga consecuencias. Y ahí es donde muchas vuelven atrás. Porque no saben sostenerse cuando la duda aprieta. Hoy no vamos a eliminar el miedo. Vamos a aprender a no traicionarte cuando aparece. ✨ PRÁCTICA DE HOY — QUEDARME CONMIGO (8–10 minutos) Busca un momento tranquilo. Respira lento un par de veces. Y pregúntate, sin adornos: 1. ¿Qué decisión o gesto de ayer me ha generado duda o incomodidad? 2. ¿Qué miedo aparece cuando me elijo? 3. ¿Qué parte de mí necesita sostén ahora mismo? No busques respuestas valientes. Busca respuestas honestas. Luego, coloca una mano en el pecho y repite internamente: “Puedo sentir miedo y no volver atrás.” Respira ahí unos segundos. 🖊️ EJERCICIO CLAVE — EL ANCLA Completa esta frase y escríbela donde puedas verla hoy: “Aunque dude, hoy no me abandono.” No es una promesa eterna. Es un ancla para este momento. 🤍 CIERRE DEL DÍA Esto es importante: El miedo no es una señal de que estés equivocada. Muchas veces es la señal de que estás saliendo de un patrón antiguo. No necesitas estar segura para sostenerte. Solo necesitas no dejarte sola cuando dudas. Hoy no hace falta avanzar más. Hace falta no retroceder. Y eso también es amor propio en acción. Ahora en comentarios, escribe solo esto: — “Hoy me sostengo cuando……….…” Sin explicar. Sin justificar. Aquí aprendemos a quedarnos incluso cuando tiembla un poco. Mañana seguimos. Y mañana vamos a tocar algo muy potente: qué haces cuando te dan ganas de volver a lo conocido. Paso a paso. Pero contigo dentro.

Hoy no vamos a analizar más. Hoy no vamos a entender más. Hoy toca hacer algo distinto. Porque ya lo viste ayer: Sabes dónde te abandonas Sabes dónde te traicionas. Sabes qué estás sosteniendo de más. Y ahora viene la parte que de verdad cambia patrones: 👉 elegirte, aunque incomode. Elegirte no cuando es fácil. Elegirte cuando dudas. Elegirte cuando da miedo. Elegirte cuando una parte de ti preferiría seguir igual. ✨ PRÁCTICA DE HOY — UN GESTO DE LEALTAD (10 minutos) Hoy no te voy a pedir grandes decisiones. Te voy a pedir un gesto concreto. Respira un momento… y respóndete con honestidad: 1. ¿Qué necesito hoy y llevo tiempo postergando? 2. ¿Qué estoy esperando que cambie fuera para poder elegirme? 3. ¿Qué gesto pequeño, pero real, puedo hacer hoy por mí? No tiene que ser valiente. Tiene que ser verdadero. Puede ser: - decir que no - pedir algo que necesitas - parar antes - no escribir ese mensaje - decir lo que sientes - o simplemente descansar sin justificarte Elige una sola cosa. Y hazla hoy. 🖊️ EJERCICIO CLAVE (EL QUE REPROGRAMA) Completa esta frase y escríbela donde puedas verla: “Hoy me elijo cuando…” Ejemplo: – cuando dejo de explicarme – cuando no me fuerzo – cuando no me abandono para encajar No es una promesa eterna. Es una elección para hoy. 🤍 CIERRE DEL DÍA Esto es importante: Elegirte no siempre se siente bien al principio. A veces se siente raro. A veces se siente egoísta. A veces da culpa. Eso no significa que esté mal. Significa que estás rompiendo un patrón antiguo. Hoy no tienes que convertirte en otra persona. Solo dejar de ponerte siempre en último lugar. Y eso, aunque sea incómodo, es amor propio en acción. Ahora en comentarios, escribe solo esto: — “Hoy me elijo cuando…” Nada más. Sin justificarte. Sin explicarte. Mañana seguimos. Y mañana vamos a tocar algo clave: qué haces cuando el miedo aparece. Paso a paso. Pero sin volver atrás.