15d (edited) • Post de Valor 💎
El FOMO y cómo es posible que te esté perjudicando en lo profesional
(y tal vez en lo personal)
El FOMO, es un acrónimo del inglés Fear of Missing Out acuñado por Patrick J. McGinnis en un artículo de la revista Harvard Business School (2004).
Su traducción sería algo así como "miedo a perderte algo"
El artículo, venía a describir el FOMO como una ansiedad surgida al pensar que otros están disfrutando experiencias gratificantes en las que tú estás ausente.
Parémonos a pensar: En algún momento pensaste tenga que hacer X, porque si no, no conseguiré Y??
Aquí cabe casi cualquier cosa:
*Te invitan a una cena.
*Decides leer tal libro pero resulta que aún no te has acabado en el que estabas.
*Estás aprendiendo a invertir en bolsa, pero te han hablado de inversión inmobiliaria y ahora quieres aprender de ese nuevo vehiculo de inversión
*Estás preparando una oposición a Correos, pero te hablaron de una oposición a Celador “más fácil…)
Rellena tú mismo el espacio y la situación…
El caso es que nuestro cerebro se pone en modo ON, activándose zonas de nuestro cerebro por ejemplo relacionadas con la exclusión social asociado al dolor emocional que sure al sentirse excluido o no poarticipar en eventos sociales. Corteza prefrontal que activa la regulación emocional y toma de decisiones y puede llevar comportamientos impulsivos. Amígdala cerebral asociada con la ansiedad y respuesta al miedo.
Sistema de recompensa y dopamina: el FOMO activa el sisema de recompensa del cerebro, liberando dopamina…
Todo esto, en un entorno digital tan lleno de estímulos...hace que esa ansiedad por querer estar en todo se acentúe. Y con ello se pueden acentuar: la ansiedad, problemas de autoestima, interrupción del sueño, entre otros.
No sé tú, pero a mi me ha pasado en algíun momento de mi vida, y es seguro, que me ha pasado cuando me encontraba en búsqueda de empleo. No sabes hacia adónde dirigirte ni qué hacer…
Cualquier propuesta que se pone ante ti parece una posible solución mejora, que las que estabas teniendo hasta el momento..,
Esa es tu percepción desde afuera
Lo cierto, es que cada vez tu energía se hace más difusa, tu frustración crece y acabas perdiendo el control sobre lo que haces, e incluso, en lo social; puedes llegar a estar con un nivel de crispación con tu entorno más cercano que te lleve a enfados, peleas, broncas. De hecho, puedes acabar prefiriendo la soledad por incomprensión de tu círculo afectivo cercano, familia y amigos
¿Tiene solución?
Sí, tiene solución
El primer paso es tomar consciencia de que se trata de FOMO, cuando se planta ante nosotros una ocasión (sea lo que sea), que no nos podemos perder, yo me haría la siguiente pregunta: ¿De verdad no me lo puedo perder? Para hacer A, deberé de dejar de hacer B, ¿eso me acerca o me aleja de mi meta?
Darle nombre a la empoción que aparece. Por ejemplo, miedo a quedarme sin (rellena tú). Miedo a seguir 3 meses más sin empleo. Miedo a no tener conversación por no haber asistido a ver tal cosa o evento (rellena tú). Esa emoción con nombre, ¿es real o solo está en mi cabeza? ¿Qué % de cierto hay en que se de en la realidad?
Otras técnicas:
Reprogramación de asociaciones neuronales
Práctica de Mindfullness (atención plena)
Fomento de conexiones sociales reales (si el fomo es digital)
Ejercicio memoria de éxito
Dentro del acompañamiento, usamos algunos de estos ejercicios para reprogramarnos en el caso de sufrir un poco de FOMO e incluso para enfocar mejor nuestro proceso
¿En algún momento sentiste que tenías que estar a TODO? Cuéntanos, nos interesa
3
3 comments
El FOMO y cómo es posible que te esté perjudicando en lo profesional
powered by
skool.com/comunidad-semilla-empleo-6588
Comunidad para encontrar trabajo con estrategia, claridad y apoyo real mientras transformas tu perfil y tu dirección profesional.
Suggested communities
Powered by