Le vrai coût d’un “petit” laisser-aller après 35 ans
Ce n’est pas “juste 5 kg”.
C’est :
• + pression sur tes genoux et ton dos,
• + fatigue mentale (qualité du sommeil ↓),
• + stress et irritabilité,
• – productivité et clarté.
J’ai failli l’apprendre trop tard en 2024 : surmenage, signaux cardiaques, énergie à plat.
J’ai reconstruit un système simple pour redevenir performant sans sacrifier le boulot ni la famille :
- 20–30 min d’entraînement intelligent 3×/sem,
- nutrition claire (80/20, pas de régime punitif),
- 1 routine mentale quotidienne (2–3 min).
Action aujourd’hui :
Fixe un rendez-vous avec toi-même de 20 min dans ton agenda (mardi/jeudi/samedi).
Quand c’est dans l’agenda, ça existe. Quand ce n’est pas planifié, ça n’existe pas.
👉 J’ai relancé la Team Karlito (communauté privée gratuite) + le Challenge 21 jours pour t’aider à poser ce cadre dès maintenant.
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Le vrai coût d’un “petit” laisser-aller après 35 ans
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30ans+ et actif(ve) ? Gagne discipline et énergie sans sacrifier ta vie sociale. Coaching boxe, nutrition et mental pour un nouveau toi ! 🥊
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