5h • SARUNAS PAR MIEGU
Vakariņas traucē aizmigt?
🌙 Atkal nevari aizmigt?
Šeit ir saistība, ko vairums nezina:
Zarnas ražo vairāk nekā 90% mūsu serotonīna — un serotonīns ir melatonīna, mūsu miega hormona, priekštecis.
Ja zarnas vakarā vēl strādā — jo apstrādā grūti sagremojamu un toksisku ēdienu, jo tās ir kairinātas, jo mikrobioms ir nelīdzsvarots — tad melatonīns neveidojas. Tad miegs nenāk. Smadzenes kā uzvilkta stīga un tu zini, ka gulēšana atkal nebūs.
Un kas vakarā īpaši kairina zarnas?
→ Smagas maltītes pēc 19:00
→ Cukurs un baltie milti
→ Tējas un dzērieni no krāna neūdens
→ Alkohols (arī "tikai viena glāze")
→ Svaigi dārzeņi vakarā
→ Pārāk maz laika starp ēšanu un gulētiešanu
→ Trauki, kas skaloti ar toksiskiem līdzekļiem (jūt cilvēki krīzes situācijās, pārējiem viss ir oki, tāpēc tāda neizpratne un atšķirība reakcijās)
→ Pesticīdi un glifosāts ēdienā (parasts dārzeņu, graudu) — tie tieši bojā zarnu mikrobiomu.
Tas izklausās radikāli. Bet ja tu dari visu "pareizi" un tomēr neguli — ir vērts tuvāk paskatīties, kas ir tavā šķīvī.
💬 Mani interesē tava pieredze: Vai esi pamanījusi, ka noteikti ēdieni vakarā ietekmē tavu miegu? Ko esi atklājusi — vai kas tev vēl jautājas?
Raksti komentāros — es lasu un atbildu katram personīgi. 🌙
1
0 comments
Vakariņas traucē aizmigt?
powered by
skool.com/beidzot-izguleties-1621
Naktīs neguli, bezmiegs, regulāri mosties augšā?
Noklausies 5 dienu bezmaksas vebināru Beidzot izgulēties un atgūsti savu dabisko miegu un izgulies.
Suggested communities
Powered by