以前一直不懂的「練背要有感覺」 是什麼？ 接下來這隻ＲＥＥＬＳ 分享我 如何克服『練背要有感覺』的過程 如果你身邊朋友 目前是練背沒感覺 歡迎看完後 分享給他～ ＰＳ 30天太快了吧！ 總之我變強好多，我有了人生第一隻破萬影片， 同時服務四個人一個月體態挑整方案（免費五位！ 剪片速度現在變成兩小時一隻（速度直接上升50％ 腹肌練出四塊了（剩下最後擋在那四塊的頑固傢伙 引體從三下到一次性拉九下（暴力上槓我要重新回歸 每天都可以散步一小時，（耐心變好了 有了一個戰友，太好玩啦～ 我會持續更新，但並不會發佈在這裡， 如果想繼續看我金武烈體態挑戰能否成功， 可以點擊最上面的影片～

我自己這週還是有感覺到 共學裡面整理自己的過程 讓我更清楚自己想表達什麼 也更找到適合自己的創作方式 所以想來問問大家～ 這一週有沒有哪個小地方 是你開始實際用在自己品牌上的？ 可能是一篇新的內容 一個新的想法 一個小改變 甚至只是開始用不同的方式看自己的品牌 來聽聽大家的分享 ！👀 也讓我們看看共學結束後 大家都把什麼東西帶回自己的品牌裡了🥷

之前還停留在 越累能睡得著的迷思 所以當我 特別想睡的那幾天 就會多加幾組動作 反而更睡不著 直到我發現 其實不只一個因素 能讓我睡著 這支ＲＥＥＬＳ 分享怎麼做～

漸進式超負荷 是讓我變強的訓練本質 話說你準備好跟著我們變強了嗎

在逼近金武烈體態的53天內 我發現睡眠是我最需要的 比起吃還有練 睡眠可以恢復身體體力 迎接下一天的挑戰 這很老生常談 但以前的我 能忍住深夜的誘惑 確實執行嗎