3d • 公開論壇
你的自由書寫方式，寫對了嗎？
嗨大家好，我是奎尼💜，
目前正在做身心靈品牌，透過自由書寫、思維轉化、盧恩符文，幫助大家練習內在覺察。
不知道大家有沒有自由書寫的習慣？
如果有，可以繼續看下去；
如果沒有，也可以先了解看看這個方法在幫助什麼。
這篇想跟大家分享的是：
「自由書寫本來是很好的工具，但如果理解錯，反而可能變成一種逃避的工具。」
🕊️｜自由書寫，真正能幫助的是什麼？
自由書寫最大的幫助，不是寫得多、寫得深，
而是讓你把腦袋裡打結的想法攤開來看。
它可以幫助你：
- 把一直在腦中轉的念頭寫出來
- 看清楚自己真正的情緒，而不是只剩煩
- 發現一些你平常沒注意到，但其實一直影響你的想法
對很多人來說，
光是「寫下來」，就已經比一直想有用了。
🕊️｜大多數人的盲點：
很多人自由書寫寫到後來，
內容會慢慢變成：
- 我真的很累
- 我已經很努力了
- 我現在真的沒辦法改變
這些都是真的，但如果書寫「只停在這裡」，
它就只是在幫你撐住現在的狀態。
你會「感覺」自己有在面對，
但生活其實沒有真的動。
🕊️｜為什麼會這樣？
因為你寫的，大多還是「發生了什麼」和「我感覺如何」。
卻很少寫到一件更關鍵的事：
‘’我為什麼要繼續這樣過？‘’（這很重要‼️）
當這個問題沒有被寫出來，
自由書寫就很容易變成替現在的生活找理由，
而不是看懂自己。
🕊️｜寫對的自由書寫，會有什麼不同？
當你開始寫對方向，你會慢慢發現幾個改變：
- 你會分得清楚，自己是「不能」，還是「不想承擔」
- 你會知道自己現在卡住的真正原因
- 你會比較清楚，下一步該往哪裡走
- 你不一定立刻行動，但不會再那麼迷茫
這樣的書寫，不一定舒服，
但會讓你變得很清楚。
🕊️｜一個簡單、可以立刻嘗試的寫法
下一次自由書寫，試著不要再只寫感受，
而是直接寫這三個問題：
1️⃣ 我現在的生活，在替我換什麼？
（安全感？不被否定？還是只是習慣了？）
2️⃣ 如果我繼續這樣過，最真實的代價是什麼？
（不是最糟，而是最可能發生的）
3️⃣ 如果我不再證明自己，我今天會怎麼活？
寫到你有點想停下來，
或突然不知道怎麼繼續寫，
通常就是寫到重點了。
🕊️｜最後想留給大家的一句話
自由書寫的目的，
不是讓你變得比較正向、比較撐得下去。
而是讓你清楚看見，
你現在的每一個停留，其實都是一種選擇。
如果你願意，一起練習看看這樣的自我覺察，
說不定能讓現在想法很亂、或感到迷茫的你，
更理解自己。
在理解自己並成長的道路上一起加油👏🏻👏🏻
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你的自由書寫方式，寫對了嗎？
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