不好意思，我要取消預約諮詢！ 「今天有事，要取消預約。」 「我臨時加班，可以改天嗎?」 「我要帶小孩去看醫生，先不諮詢了。」 「您的電話將轉接語音信箱...」 「我也不確定耶...可能要問我老公的意見。」​ ▌最近我們常常收到臨時取消的訊息，這些看似平凡的話語，也讓我們思考，在每一個臨時取消的背後，是否也藏著屬於自己的無奈? ​ ​﹎﹎ ​ 隔壁的同事請你加班幫忙趕報表；親戚請你晚上幫忙顧小孩；成天跟沙發緊緊相依的老公請你順路買他最喜歡的藥燉排骨湯。 ​ 而你看著自己的書房，凌亂得讓人喘不過氣，想整理卻總是提不起勁。 ​​﹎﹎​ ​你成為家庭的支柱。 你照顧了他人的感受。 你滿足了好多人的需求。 你擔任上司眼中不可或缺的夥伴。 ​ ▌甚至，在不知不覺中，生活節奏早已被外界環境掌控，自己卻忙得像無頭蒼蠅一般。 ​ ﹎﹎ ​​所以， 當你想要獨處的時候，卻去陪伴需要安慰的朋友。 當你想要喝杯暖心熱茶的時候，卻到居酒屋點了一瓶啤酒和同事一起抱怨上司。 當你想要放鬆緊繃的身體時，卻在超商買了微波食品，繼續熬夜加班。 當你想要改變現狀時，卻發現自己又一次陷在沙發裡，將最新一集的韓劇追完。 ​ ▌一次又一次的臨時安排，一次又一次的習慣性妥協 你的理想生活，就這樣被壓縮成了模糊的輪廓。​​﹎﹎​ ▌你甚至也「不確定」自己想要的是甚麼，自己像一株小草般，渴望著力在堅韌的泥土上，但輕輕一陣風來，就被吹得東倒西歪。 ​ 但在我們諮詢中，見證了無數的故事，在教練引導下，學員逐漸描繪出清楚的生活藍圖，真實分享自己的渴望... ​ 他想過，每天抽出時間寫一本書，渴望用文字影響世界。 她夢想，有一個寧靜的生活環境，庭院裡種滿香草，打造自己的祕密花園。 他計畫，考取室內設計師的證照，擁有自己的工作室，建築自己理想的家。 她期待，在木質地板上鋪一張柔軟的草綠色地毯，和同樣也喜歡手作的夥伴，每周一起分享著彼此的作品，享受著相聚的精心時刻。 ​ ​​﹎﹎​​ ▌我們都曾如此，忙著解決生活的一切，卻忽略了最重要的聲音—你自己的渴望。 反而不知不覺地，用瑣事填滿了那些本該用來實現夢想的時間。​ ​ ​ 在祕謐，你將會重新遇見真實的自己。 你會有勇氣述說自己想要的生活，你會踏實走在實踐的旅途當中。 ​​從一株搖搖晃晃的小草，開始深深扎根在營養的土壤裡，冒出翠綠的嫩葉，迎接著雨水的滋潤，享受著森林的生命氣息，並隨著四季的變化不斷交替更新，在代謝過後更是長成一棵能夠庇蔭他人的大樹，每到春天，結出鮮甜飽滿的果實。 每一片葉子都飽含你的故事，每一顆果實都帶來美好的滋養。 ​​在祕謐，你將會重新遇見真實的自己。你會有勇氣述說自己想要的生活，你會踏實走在實踐的旅途當中~​

上一次週六的祕謐時光，我們談了關係的議題，小祕謐分享了自己跟老公說話時，會因為對方的口氣不佳，而感到受傷甚至憤怒，於是關係的衝突就接踵而來，甚至遷怒到了小孩。小祕謐很自責也很無奈，可是也不知道該怎麼辦。 好像學了很多的知識，卻在緊要關頭用不上，而且面對我們愛的人，為什麼總是讓我們難過？對外人講話都那樣溫柔，家裡人說話偏偏要帶刺？ 我們不喜歡自己這樣，卻又無能為力，期待能改變自己，但改變自己似乎又很有難度，所以卡在原地，前進不了…… 賴拓老師聽完後，提到了我們常常對另一半或者重要的人有著「該死的應該」，我們期待對方「應該懂我」、「應該對我溫柔」、「應該知道我怎麼想」、「應該照顧我的需要」……，原來這些該死的應該，成了親密關係的殺手。 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ 您們想過這些應該、不公平的心態，是從哪裡來的嗎？ 其實是因為我們並沒有好好的疼愛自己，因此有缺乏了愛，我們試圖索取這些需要，把這些需要的滿足，放在愛我們的人身上，但其實這些都是我們自己的責任啊！ 賴拓老師又說「把您想要的那些應該，轉換成我其實也沒做到的那些應該」，我是不是該試著對自己溫柔？我是不是該試著了解自己的想法？我是不是應該去照顧自己的需要？ 這些其實就是常常在說的「愛自己」，但愛自己聽起來很簡單，實際上要做卻不知道步驟該如何執行。 而賴拓老師所研發出來的心人整理術，就是幫助我們從身體、情緒中去覺察自己的需要，慢慢內化出新的回應方式，以致幫助自己調整成良好的狀態！ 如果你對愛自己的議題有興趣，歡迎可以預約我們的心人教練一對一諮詢：https://arcanum.tw/?ref=20250118-wp-blog

本周的心人資料庫，賴拓老師分享這周要去東部旅遊，訂了住宿平台的飯店，以為可以免費取消，卻發現信用卡被收了完整房費！😡😡😡 ​ 打去飯店告知，並請求協助，卻被業者踢皮球，在電話中也感受到店員「長期感到自責，卻很認真在工作」的態度，於是賴拓老師上去google評論，為飯店留下了這個評價： ​ 「雖然有訂房上的誤解，但貴飯店人員仍然很有耐心協助我解決問題，使我感到被了解，也可以了正確解決問題的方向，很有耐心的旅館人員👍🏻」 ​ 截圖給業者看完之後，對方竟然「馬上」解決他的問題，告知賴拓老師可以跟平台直接申請退費，而且會很快通過！🤩🤩🤩 ​ 一般來說，我們如果遇到理虧的狀態，別說要留下正面評價，可能連客訴都來不及了！但是賴拓老師在多年來心人整理術的當中，鍛鍊出來一套安穩的步驟。🐾🐾 ​ 讓他即使感受到憤怒，卻有能力安撫身體感覺，進一步長出了「自發性的體恤」，能夠同理對方的心情和行為，可以不被情緒控制，反而奪回自己身心的掌控權！ ​ 更重要的是，故事中的旅館業者因為被「同理」了，原本自責不想處理的情緒被安撫了，也自然給予了正向的回應，腦袋變順了，靈感力就來了，提出兩全其美的解方。 ​ 我們都可以透過整理術，「允許任何事情的發生」，「也允許任何情緒的產生」，更可以從容的讓自己，在情緒流動的當下，仍然安然自處。🥰 ​ ✨✨本周金句：「肯定、理解、信任他人，就是協助對方快速疏通他的心人整理術所有環節的妙方。」 ​

❇️本周小編在心人資料庫觀察，發現同學們提出一個很有趣的問題，「筆記整理術的書寫順序，和我們平時習慣的書寫順序不同，有甚麼特別的用處嗎?」 ✅賴拓老師的回覆:「由右下依序向上是配合『安撫亢奮的大腦』，身體的照顧是從離腦最遠的腳底開始，所以才會出現這樣的順序。」 🧠我們在整理術裡面，「覺察身體」永遠是第一步，平常已經很習慣用「大腦」去做任何事情，不論是思考、對話、交際或是煩惱，都是大腦在孤獨的奮鬥，「回到身體覺察」等於是為大腦創造一個稍作歇息的空間，讓大腦暫時停止忙碌與緊繃。 ✏️慢慢寫上去筆記術，憂慮離開，享受幸福臨在，接收新靈感，迎接美好的創造實踐。🫶🏼🫶🏼 👄整理術就像是一個「器官」，你的身體可以吃所有的東西，但是你要有「能力」選擇適合的食物，這就是自我覺察、就是辨識力，繼續留下我們要的，篩選、代謝掉那些我們不要的，代謝也是吸收的一個環節喔！ 🫧平時被生活不斷擠壓的我們，需要刻意讓自己浸泡到整理術的空間，取名為「安穩」和「平靜」的兩位好朋友，喝杯熱咖啡，吃塊起司蛋糕🍰，靜靜的共度一段祕謐時光。 ❤️‍🔥本周賴拓老師也在群組裡分享，一本書談到關於幸福的詞彙「Hygge」，代表著丹麥式生活，裡面提到平常就可以將室內燈光調暗、享受當下並關掉手機、享受著咖啡☕️、巧克力🍫、餅乾🍪…享受著與家人的陪伴，有好多好多的方式，可以實踐。 💝看到這裡，你會覺得「很有道理」，但過幾天或許你就忘記了，我們要的不只是停在這裡而已，而是需要可以內化的系統做法，讓學習、覺察、練習，在持續一段時間後，成為自己的新性格、新習慣。 🔑本周金句:「覺察的同時，安撫同時啟動。」