17d (edited) • ✨14天顯化挑戰（顯化101課程）
無視3D，轉移注意力練習
1.你此刻的注意力正放在什麼上面？
做不完的工作、討厭的同事、被予取予求又不被重視的情感。
2. 有哪些力量在推動你想要逃避？
不想面對壓力、還有厭惡感、對自己的失望感、被侵略的邊界感。
3.有哪些力量在推動你立刻採取行動，把事情馬上解決？
一定要做的責任感，怕別人怎麼看我的羞恥感、怕事情沒做好、怕失去信任的不安全感，
4.先忍住任何想做點什麼的衝動
5.設下一個微小的界線——一個很小、能讓你穩住自己的行動，讓你從原本的狀態稍微離開，往另一種狀態移動：
不要急著回應別人的事情。不預測別人的想法。
拒絕想拒絕的事情。不討好。
做一些有益自己感受的事情。
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無視3D，轉移注意力練習
