如果你要做成点事情，最关键的在于保持住你的intention； 如果你每天早上都能有15分钟set intention，每天晚上有半个小时journaling和反思，你会发现你进展会很快；但是你不做这些的时候，就会随意飘荡，没有章法； 不要觉得journaling和set intention是浪费时间，它们是真正的那10%核心关键；因为你不做，你浪费的是一整天或一整个月或一整年； 当你有了清晰的思考和计划后，要直接放进你的calendar，只有事情在calendar里面了，才是有着落了，不然都是空谈； 剩下的，就是按照calendar严格执行，计划和执行要分开，执行不带emotion，就是到点就干； 1月1号是个新的开始，我们开启一个Q1 challenge，帮助你有章法地生活，在2026彻底改变你目前的处境。 具体方法： 1.定期在4-hour 微信群或这个帖子下留言，建议每天，但至少每三天留一次言； 你可以公开你的journaling和planning，也可以至少打卡，写“日期 - set intention - journaling - calendar - done” 2.参考Template - 你可以根据你的情况添加或缩减内容： ============================ Jounaling – 复盘： 1 列出你最大的成功与失败 •对每一次成功，写清楚它为什么奏效，这样你才能复制它； •对每一次失败，写下你学到的教训，避免再次踩坑； 2. 回头看你的习惯和模式：habits & pattern o哪些真正帮到了你？ o哪些并没有？ 3. 列出我的新体验 / 美好回忆 / 我心怀感激的事情 4. 列出那些引发你情绪高峰或低谷的人，事情，活动或承诺 5. 目前对我而言，那件“唯一重要的事”是什么？ 如果你把它做好了，其他事情都会变得更容易，甚至不再需要去做。 o目前最大的瓶颈是什么？ o如何解决这个障碍？ o有没有一个人，能直接帮我把结果放大 10 倍？WHO not HOW ============================================= Planning - Set intention •朗读我的 mantra / 今年的priority 要让自己在情绪和身体层面感受到：这件事已经做成了！！ •今天 / 本周最重要的 1–3 个目标是什么？ o那 10% 最重要的事情是什么？ o衡量指标是什么？ •把以上所有内容，全部落实到calendar和具体安排中。 •NuCalm Ignite/静坐/meditation •每周 / 每月planning中考虑 -- 提前预订并安排： o让自己放松的活动 / 好玩的事情 / 新探索 / 旅行 o要读的书 o要跟谁链接，提前预约 ================================ 更详细内容欢迎听一下我们今天2026.1.1 的4-hour group discussion的recording，会给你很多思考和力量，强烈建议： https://www.skool.com/bravesolutions-3839/classroom/d46dda6d?md=fc5e49615e584df0b2e3041d130a5c90 如果你想要彻底改变自己，你应该加入我们的4-hour 群，参与Q1 challenge； 你将持续得到力量，方法和新的思考，以及跟我在群里有直接交流的机会。 2026，保持勇敢，让我们更加精彩绽放， Wendy

在统计学中，“钟形曲线”展示了数据的分布方式——大多数数据会聚集在平均值附近。 距离平均值越远的数据点，就越是偏离大众，越不“普通”，越不“平均”。而钟形曲线最边缘的“尾部”，就是异类所在的位置——越远离平均值，尾部就越“肥厚”。 虽然世界上的大多数事物都会围绕平均值波动——但真正决定方向，推动时代潮流的，其实是这些尾部的极端异类。 纳西姆·塔勒布（《黑天鹅》作者）说过一句极重要的话： “这个世界从来不是由中间值或平均值主导的，而是由尾部的极端值——那些怪兽般的存在主宰的。” 换成简单的话来说： 你可能听过著名的二八定律：80% 的结果来自 20% 的原因。 这在 1896 年被提出时也许还算接近现实——但时代变了。 现在真实的情况是： 按照幂律（Power Law），不是 80/20，而是 99/1。 甚至更极端：0.1% 的原因创造了 99.9% 的结果。 换句话说： 真正创造结果的，是极少数的极端异类。 - 少数几家公司撑起了美国经济的大部分价值 - 少数几本书卖得比其他所有书加起来还要多 如果你想把自己的结果提升 10 倍、100 倍，你必须遵循幂律： 专注于那极少数能带来几乎所有结果的关键因素。 这也是为什么拿破仑说： “一个平庸的人很好辨认——因为他总是试图做太多事情。” 为什么？ 因为普通的平庸的人根本不了解幂律，他们把时间花在几乎没有任何影响的事情上。 几乎所有事情都是噪音，应该被直接消除。 Elon Musk说过： “聪明工程师最常犯的错误，就是优化一个根本不应该存在的东西。” 绝大多数人每天做的事，企业每天在忙的事，都是在优化本就不该存在的东西，因此陷入停滞。 你可以思考一下： 每天你做的事情，有多少是真正符合幂律的？ 有多少是专注在那极少数能带来 10 倍、100 倍成果的关键行动？ 相反地： 你每天有多少行为坦白讲只是“普通”？ 刷社交媒体之类的——这些事情不“坏”，但它们只会让你趋近平均值和一个平庸的人。 更重要的是： 你现在努力做的事情，有多少根本不可能带来 10 倍、100 倍的结果？ 你有多少“辛苦”根本不会带你走向想要的未来？ 欢迎加入4-hour project，追求精彩，把控自由，不再甘当一个平庸的人。

一头狮子完全有能力去捕捉, 杀死并吃掉一只田鼠。 但问题在于，捕猎田鼠所消耗的能量比田鼠本身提供的热量还多。 如果狮子整天忙着追逐田鼠，它最终会被饿死。 狮子无法靠田鼠生存。 狮子需要猎取羚羊。 羚羊体型更大，捕获它需要速度与力量，但一旦成功，就足以让狮子和它的族群饱餐一顿。 你把自己想象成那头狮子—— 每天，你都有一个选择： 你可以： • 去追逐田鼠； • 或者，去猎杀羚羊。 这个选择至关重要，因为你如何分配自己有限而宝贵的时间和注意力，将决定你的人生结果。 追逐田鼠的狮子，会陷入困境： - 这件事本身能量是负收益的——消耗大于收获。 - 机会成本极高——每花一秒追田鼠的时间，都错过了猎取羚羊的可能。 当然，这只是一个你人生的隐喻——无论在工作还是生活中都一样。 每天，你都有同样的选择： 你可以： • 追逐田鼠——那些小的、紧急的任务和机会，它们在你眼前乱跑，吸引你的注意，看起来很重要但实际没有价值； • 或者，猎取羚羊——那些真正重要、长期有价值的目标，需要更系统、更有策略的方法，可能一开始难以看见、难以着手，但一旦完成，回报巨大。 这其实是我们每个人最常见的挣扎。 我也经历过——无数次陷入这种陷阱。 每天结束时筋疲力尽、心情沮丧，发现自己一整天都在忙一些小而急的事情—— 它们让我感觉“充实”，但根本没有推动我前进。 最难的是，在当下你几乎察觉不到自己在“追田鼠”。 你看起来很忙，很有行动力。 而在这个把忙碌当成功的文化里，你很容易说服自己“我在努力，我在前进”。 但—— 忙碌不等于高效。 行动不代表进步。 一匹摇椅上的马可以整天摇晃，却永远到不了任何地方。 所以，今天问自己一个问题： 你是在“猎羚羊”，还是在“追田鼠”？ 你是在专注于那些真正重要、能带来足够回报的事情？ 还是在为一些微小的胜利忙碌，却毫无实质改变？ 你可以怎样调整注意力，把焦点从田鼠转向羚羊？ 你需要自动化、外包或干脆放弃哪些事，才能腾出脑力空间去追更大的目标？ 追田鼠的狮子会饿死。 猎羚羊的狮子会繁荣。 所以—— 今天，你在捕猎什么？

在评论里跟帖打卡，具体方式见这篇文章： https://www.skool.com/bravesolutions/classroom/e243dbdf?md=2baa90b330144fe1a9436da27ccdc625 决定参与的伙伴，最低要求：一周一次review 跟帖打卡，每天都跟帖效果更好。

把所有不重要的事，期待值降到最低； 把所有不产生效益的业务，直接砍掉； 把所有消耗能量的关系，果断断开； 把所有扰乱心态，影响状态的对话，彻底屏蔽。 一天只做好一件最关键的事。 其他人和事一律say no，实在绕不开，就最低成本敷衍一下划个水。 不去想未来还没发生的事，不去做无意义浪费精力的事，只在关键事件里投入全部能量。 真正高效的工作方式就像HIIT：间歇性高强度all-in 干活，间歇时彻底放松恢复。 很多时候，好好休息，远比去做那些你根本不想做的破事和搭理不想理会的人，更有生产力。