Au programme : 🏃 Séance seuil 🌡️ 33 degrés 💦 Beaucoup de transpiration 🧠 Gestion de l’effort obligatoire Quand il fait aussi chaud, il faut accepter une chose : 👉 les allures ne veulent plus dire grand-chose. Le plus important devient : - le ressenti - le cardio - la gestion de l’effort ⚠️ L’erreur classique : vouloir absolument tenir les mêmes allures qu’à 15°C. Résultat : - cardio dans le rouge - séance ratée - récupération compliquée 💡 Aujourd’hui, l’objectif n’était pas de battre un record. C’était de faire le travail prévu tout en restant intelligent dans la gestion. En course comme à l’entraînement : 👉 savoir s’adapter aux conditions est une qualité à part entière. 💬 Vous préférez : 1️⃣ courir tôt le matin 2️⃣ courir malgré la chaleur 3️⃣ attendre des températures plus fraîches

Que ce soit : - finir ton premier 5 ou 10 km - améliorer ton chrono - préparer un semi ou un marathon - te lancer sur un trail - ou juste reprendre sérieusement 👉 tout est ok --- 💡 L’idée ici : mieux vous connaître et pouvoir vous aider de manière plus précise --- 💬 Dis-moi en commentaire : - ton objectif - combien de fois tu cours par semaine 👇 Je prendrai le temps de vous répondre

Que ce soit : - finir un 10km - améliorer ton chrono - reprendre la course 👉 dis-moi 👇je te donnerai un premier retour