Partilho o que costuma comer a meio da manhã...e deixo também foto do almoço. A meio da manhã é um pouco da bebida e uma colher de sobremesa de chia, outra de psilium e oitra de morango em pó...bater e deixar repousar 1 hora. O almoço é só alface, grão e bacalhau...😁...que vai ser comido agora depois de feita a aula de mindfulness 🫶

Depois de um fim de semana Mágico e com muito andamento...o regresso fez suar...e soube mesmo bem💪

E eis que ao fim de 40 dias desta minha nova caminhada dou com o meu menino a seguir o exemplo...caladinho foi ao youtube e lá fez o seu treino. 😍

Ontem, vi um comentário de um membro da nossa comunidade mais ou menos assim - “ treinar ajuda-me muito na minha saúde mental “ Como é verdade. 👌👍 Noto muita diferença quando faço exercício físico e quando não faço☺️. Pela minha experiência profissional também sei que - NÃO EXISTE SAÚDE MENTAL, SEM EXERCÍCIO FÍSICO - a forte conexão entre corpo e mente, indica que o exercício regular é um pilar fundamental para o equilíbrio emocional. Sedentarismo intensifica o estresse e para ansiedade, enquanto o movimento libera neurotransmissores (oxytocin, dopamina, serotonina, endorfinas - também conhecido como Happy Hormones 😍) que melhoram o nosso humor, combatem a depressão e fortalecem a nossa resiliência emocional. Mas já estamos juntos com isso, não é? Notas a diferença?

Salada de alface, puré de ervilhas e osso-buco estufado.