https://www.instagram.com/reel/DW1jbTiDAHa/?stkn=MW00azR0ajgydWR1bQ Schmeckt echt gut...ist super geeignet für einen proteinreichen Essentag.

Hallo Zusammen, welches Keton Meßgerät ist denn preiswert, vorallem die Teststreifen…diese verursachen ja zumeist dann den größten Anteil der Investitionskosten. Welche habt ihr so? Wo habt ihr es her? Danke vorab. Liebe Grüße Anna 🌻

Morgen ist dein erster freier Essenstag. Fokus: Proteine. Machst du die Rezepte oder etwas eigenes? Was gibt es morgen bei dir? Weitere Ideen für proteinreiche Gerichte findet ihr auch hier: https://www.skool.com/fastenbuddy/classroom/b3ee9839?md=3776e41d40c947d5b4b158fd4a1a5da2

Guten Morgen, die Rezepte sind Vorschläge. Die herzhaften Haferflocken kann man auch mit 300-500 ml fettfreier Brühe kochen. z.B „ klare Suppe ohne Hefe von Rapunzel“ gibt es im Bio Markt oder bei Amazon. Ist aber nur eine Option. Man kann sie auch einfach mit Wasser kochen. Die ketogenen Tage: Ihr könnt euch komplett andere Gerichte aussuchen. Sie müssen jedoch ketogen sein. Ihr könnt alle Zutaten mit dem Keto Scanner in der App scannen. Weiter unten in der Kur unter „ Küche“ findet ihr weitere ketogene Gerichte ( auch in vegan und vegetarisch) Bei dem griechischen Joghurt steht Proteinpulver drin. Das ist eine Option. Wer sowas zuhause hat kann es zu dem Gericht nehmen. Wer es nicht da hat muss es nicht extra kaufen. Dann isst man an dem Tag einfach z.B 2 Eier. Ist ketogen und man hat auch Protein😉 proteinreiche Essenstage sind freie Essenstage wo wir nur den Fokus auf ausreiche Protein legen. Eine Liste welche Lebensmittel proteinreich sind findest du auch in den Rezepten. Nicht die Rezepte sind entscheidend sondern dass das Ziel eingehalten wird.

Hallöchen, Ich wollte mal fragen wie ihr das so macht bezüglich den Hafertagen. Würdet ihr alle 3 Portionen jeweils vor kochen? Dünsten ihr das Gemüse und mischt es später drunter oder würdet ihr das herzhafte einfach zusammen mit dem Hafer kochen ? Ich danke euch schonmal 😀