Ороод ирсэн шүү🙏🙏🙏. Гоё юм бээ. 🥰🥰🥰Бусдыг өөрчлөх гэж тэнэгтэж суухаар өөрийгөө өөрчилж эерэг гоё хүн байхыг хичээнээ. Үлдсэн амьдралаа гоё өнгөрөөчихмөөр байна шүү. Баярлалаа манайхаан.

Өнөөдрөөс Таван Төвөд Дасгал-аа хамтдаа эхэлье. Энэхүү 2,500 гаруй жилийн түүхтэй 5 хөдөлгөөн нь биеийн эрч хүч, уян хатан байдал, төвлөрлийг дэмждэг. ⏳ Эхний өдөр 3–5 удаа хийхэд хангалттай. Биеэ хүчлэхгүй, амьсгалаа тайван авч, өөрийн хэмнэлээр хийгээрэй. ✅ Хийж дуусаад доор “Хийлээ” гэж бичээрэй. Ингэснээр бид бүгд хамтдаа урагшилна. 💛 Ажаа хамт байна. 🌿

5 Секундын Амьсгал. Ердөө 1–2 минут зарцуулаад: 🌬️ Амьсгаа ав. 🌬️ Барь. 🌬️ Гарга. Заримдаа тайван байдал ганцхан амьсгалын зайд байдаг. Хичээлээ үзээд өнөөдөр өөртөө хэдэн минут бэлэглээрэй. ✨

Одоогоор бид хамтдаа 3 хичээлээ үзсэн байгаа: ☀️ Өглөө эрт сэрэх 💛 Өнөөдрийг амар амгалан өдөр болгох сонголт хийх 🌀 5 Төвөд дасгалаа хийх Шинэ хичээл орох хүртэл эдгээр 3 зүйлээ өдөр бүр давтаарай. Санаж яваарай: Жижиг алхмууд өдөр бүр давтагдахад амьдрал өөрчлөгддөг. Өнөөдөр 3-уулаа хийсэн бол доор ✅ “3-аа хийлээ” гэж бичээд өөрийгөө урамшуулаарай. Гэрлээ аажмаар, гэхдээ өдөр бүр асаацгаая. ✨

Одоогоор 1, 2, 3-р хичээлүүдээ өдөр бүр давтан хийж байгаарай. ✨ ГийТа бол их мэдээлэл цээжлэх хөтөлбөр биш, өдөр бүрийн жижиг дадлыг амьдралдаа шингээх аялал юм. Дараагийн 4-р хичээл удахгүй нэмэгдэх тул тэр хүртэл: ✅ 1-р хичээлээ давт ✅ 2-р хичээлээ мэдрэмжтэй хий ✅ 3-р хичээлээ өдөр тутмын зуршил болго Хэдхэн минутын тууштай дадал таны доторх Гэрлийг өдөр бүр улам тодруулна. 🌞 Өнөөдрийн дасгалаа хийчихээд доор “✅ Хийлээ” гэж бичээрэй. Хамтдаа урагшилцгаая. 🤍