Ja, Wärme ist absolut sinnvoll. Vor allem in der Lutealphase. Viele Frauen in der Kinderwunschphase haben häufig 'kälte im System'. Also z.B. kalte Hände/Füße, langsame Verdauung, niedrige Basaltemperatur, träge Schilddrüse, etc. Und z.B. ein warmes Frühstück, Suppen, Eintöpfe entlasten Verdauung, Nervensystem und die Stressachse. Ich muss dazu sagen, dass ich keine TCM-Expertin bin. Ich weiß, dass in der TCM (und auch Ayurveda) warme Lebensmittel ein sehr wichtiger Bestandteil ist. Ich glaube in der TCM ist kaltes Essen ausschließlich gut für Menschen mit Hitze bzw. Yang-Überschuss und für alle anderen ist wärmendes Essen besser. Generell würde ich folgende Dinge in die Kategorie 'wärmend' packen: → Sehr gut wärmend - Suppen, Eintöpfe, Brühen - Gekochtes Wurzelgemüse (Karotte, Pastinake, Süßkartoffel) - Reis, Hirse, Hafer (gekocht) - Eier, Lamm, Rind, Wild - Ghee, Butter - Zimt, Ingwer, Kardamom, Fenchel, Anis → Sanft wärmend - Gedünstetes Obst (Apfel, Birne) - Beeren kurz erhitzt - Nüsse leicht geröstet → Eher kühlend - Rohkost in großen Mengen - Kalte Smoothies - Eiswasser - Viel Kaffee auf nüchternen Magen

@Sarah Prantl Hi Sarah, so schön, dass du hier bist und danke, dass du deine Geschichte so offen teilst.Das klingt nach einem richtig intensiven Jahr für dich. Hashimoto und der Verdacht auf Endometriose gleichzeitig sind keine kleine Kombi. Beides kann den Körper ziemlich fordern, gerade wenn ein Kinderwunsch da ist. Gut, dass du bald einen Termin hast, um mehr Klarheit zu bekommen. Dieses „Nicht-genau-wissen“ ist oft das Stressigste an der ganzen Sache. Endometriose, Schilddrüse und Kinderwunsch greifen leider häufig ineinander, aber: Man kann an vielen Stellschrauben gleichzeitig wirklich gut unterstützen. Fühl dich hier auf jeden Fall willkommen. Du kannst jederzeit Fragen stellen, Updates teilen oder Dinge loswerden, die dich gerade beschäftigen.

@Lisa Doflu Liebe Lisa, danke dir sehr, dass du deine Geschichte hier teilst 🤍 Das braucht Mut und du bist mit all dem, was du erlebt hast, absolut willkommen hier. Endometriose, der Verlust einer Eileiterschwangerschaft und eines Eileiters sind eine enorme körperliche und emotionale Reise. Umso schöner, dass du dir jetzt bewusst Zeit nehmen möchtest, um deinen Körper wieder zu stärken und Vertrauen aufzubauen. Der Austausch hier ist genau dafür da: Fragen stellen, Erfahrungen teilen, sich weniger allein fühlen. Schön, dass du da bist!

@Henriette Kierksen Ich nehme Magnesium Bisglycinat von Sunday Naturals. Das ist die Form, die ich im Kinderwunsch am meisten empfehlen würde. Gibt es auch von anderen Marken

@Lisa Doflu Gute und wichtige Frage 💛 Die Warnungen, die man online liest, beziehen sich meist auf hormonell wirksame Heilpflanzen (z. B. Mönchspfeffer), nicht auf klassische Mikronährstoffe. Magnesium, Omega-3, Zink, B-Vitamine, Vitamin D & Co. greifen nicht hormonell ein, sondern unterstützen Entzündungsbalance, Nervensystem und Hormonbildung und das ist gerade bei Endometriose oft sehr relevant. Wichtig ist eher was man nimmt und wie gezielt, nicht ob man grundsätzlich supplementiert.

@Karin Goller Das ist allerdings leider pasteurisiert. Dadurch ist es nicht mehr probiotisch, da die lebenden Milchsäurebakterien abgetötet werden.

@Jennifer U. Ich will nächste Woche sowieso eine neue Runde vor Weihnachten machen, dann nehm ich dabei gleich eine Anleitung auf 😊