Muitos atletas acham que as HANDSTAND PUSH-UPS são apenas força bruta, mas o segredo está no timing da abertura da anca/quadril. Se estás a perder o equilíbrio ou a bater com os pés na parede sem controlo, estás a desperdiçar energia preciosa. - Dica de Ouro: A tua anca/quadril deve "abrir" de forma explosiva no exato momento em que os braços começam a empurrar. - Olhar de Coach: Grava um vídeo de 5 segundos de lado a fazer as tuas HSPU e posta nos comentários. Vou dar feedback aos primeiros a chegar! Qual é o teu maior "medo" neste movimento: o equilíbrio ou a falta de força? Comenta abaixo! 👇