Coucou les filles! Voilà je suis deg je me suis fait mal au dos il y a 10 jours ,je ne voulais pas perdre mes progrès alors j'ai continué tant bien que mal mais la sa me gêne trop et j'ai loupé 2 séances pour l'instant...je vais chez l'ostéo ce soir j'espère qu'elle va me débloquer....comment je fais pour mes séances non faites....il faudrait que je les rattrape ou que j'augmente 2x plus pour rattraper ??sinon je vais être en retard sur le programme ???!! @Pauline Glute Games ton avis?? Merci.😘😘

Comment vous faites pour avoir votre cotat de prot sans avoir des assiettes énormes qui cassent le ventre? Au quotidien, à la semaine c'est pas évident je trouve 🤔 (Cotat quota je me disais bien j'avais écris ça bizarre! 🤓)

Coucou! Petite question pour @Loïc Schnekenburger et @Pauline Glute Games !voilà j'ai pris le programme mais normalement suite a quelques problèmes de dos mon rhumatologue m'a conseillé d'éviter le rdl....est ce que il y a une alternative niveau exercice....parce que pas envie de me re bloquer le dos!!merci pour vos réponses

Est ce qu'il y a des filles parmis vous qui ont eu de problèmes de sommeil et surtout qui ont réussi à s'en sortir et comment??! Énormément de mal a m'endormir et je me réveille dans la nuit. Je suis épuisée et c'est pas bon du tout pour la récup 😫 (entre autre!) J'ai carrément diminué le café, j'en bois plus après midi, j'ai une activité physique quotidienne, me parlez pas de tisane ça me donne trop envie de pisser 🤣 et j'ai pas trop envie d'opter pour des somnifères 🥴