Nakts urinēšana. Raksturīgi – pamošanās tieši nakts otrajā pusē. Ja naktīs bieži jāceļas uz tualeti, lielākā daļa domā: 💦 „Es laikam pārāk daudz dzeru. Jādzer mazāk.” vai 💦 „Man ir viegls miegs. Bet vecumā tas jau laikam ir normāli.” Bet ir viens faktors, ko ļoti bieži neņem vērā: 💡 SIRDS. Precīzāk – labā sirds puse. Kas patiesībā šeit visdrīzāk notiek: 👉 Dienā dēļ sirds mazspējas organisms uzkrāj šķidrumu audos (piemēram, kājās, pēdās, īpaši potītēs) 👉 Naktī (guļus): šis šķidrums atgriežas asinsritē 👉 Nieres to filtrē un rodas pastirpināta, vairākkārtīga vajadzība urinēt. Tipiska aina: - jāceļas uz tualeti vairākas reizes naktī - īpaši nakts otrajā pusē - pat ja vakarā nav daudz dzerts - dienā var būt smaguma sajūta kājās vai tūska un pietūkumi vai uzpampušas potītes. - ⚠️ Ko nozīmē šāda situācija: Tas nav tikai „miega traucējums”. Un apslēptais iemesls nav vēlēšanās naktī staigāt uz tualeti. Tas ir asinsrites / sirds signāls, kas parādās naktī. Organisms sauc pēc palīdzības. Un medicīnā šis simptoms no diferenciālās diagnostikas ir skaidri zināms. Vismaz apmācību laikā teorijā ... . Biežākās kļūdas šādos gadījumos: ❌ samazina ūdens uzņemšanu (pasliktina situāciju) ❌ iet agrāk gulēt (neatrisina cēloni un gulēšana tāpat nebūs) ❌ lieto melatonīnu (palīdz iemigt, bet ne novērš iemeslu) Kas šeit būtu jādara? Jāpaskatās uz iemesliem, kas padara sirdi vāju un jāatbalsta sirds darbība. Šeit ir vajadzīga pavadība, jo vilkābeļu tinktūra šeit iemeslu arī nenovērsīs. Svarīgākais: Organisms darbojas loģiski.Ja tas tevi naktī modina – tam ir iemesls. Jautājums nav: kā labāk izgulēties?Jautājums ir: kāpēc ķermenis mani modina? 💬 Padalies:Vai tev arī nākas mosties naktī 1–3 reizes bez skaidra iemesla? Vai zināji, ka tas var būt saistīts ar sirdi? Negulēšana un bezmiegs nav slimība, bet simptoms daudzām deģeneratīviem stāvokļiem. Risinājums vienmēr ir individuāls un tas sākas ar anamnēzes sarunu. Raksti man ziņu, ja gribi pielikt punktu savai negulēšanai un mēs vienosimies par pavadību, kur tu jau pēc pāris nedēļām vari būt jau pavisam citā situācijā, tas ir - BEIDZOT GULĒT UN IZGULĒTIES.

Miera stāvoklī sirds sūknē apmēram 5 litrus asiņu minūtē. No tiem aptuveni 15 % nonāk tieši smadzenēs – tas ir apmēram 750 ml minūtē. Un tagad – daļa, par kuru runā ļoti maz: Naktī tavas smadzenes strādā “attīrīšanās režīmā”. Miega laikā aktivizējas glimfātiskā sistēma. Tā būtībā ir smadzeņu atslodzes un “atkritumu izvešanas” sistēma, kas darbojas caur ķermeņa šķidrumiem. Ar šķidruma palīdzību no smadzenēm tiek izvadīti: - vielmaiņas atkritumi - iekaisuma produkti - neirotoksiskas vielas Šim procesam ir nepieciešams labs, kvalitatīvs ūdens. Jo, ja šī sistēma ir pārslogota vai arī šķidruma kvalitāte nav optimāla, smadzenes paliek “spriedzē”. Tas var izpausties kā: - nespēja iemigt - pamošanās naktī - nemierīgs miegs - spiediena sajūta galvā - rīta nogurums pat pēc miega - domu riņķošana un domu karuseļi (jā, pareizi izlasīji – tas ne vienmēr ir psiholoģijas jautājums…) Tāpēc izšķirošais jautājums nav tikai: cik daudz caur tavām smadzenēm plūst, bet kādas kvalitātes šķidrums tas ir. Jo: Katru minūti caur tavām smadzenēm izplūst apmēram 750 ml. Dienu pēc dienas. Nakti pēc nakts. Minūti pēc minūtes. Kā tu domā – kāds ir pirmais solis, ar kuru to var sākt mainīt?

Daudzi cilvēki bezmiegu automātiski ieliek “psihes un stresa plauktiņā”. Un tieši tāpēc viņi bieži netiek tālāk. Ja tavs miegs neuzlabojas ne par kapeiku, tad tas, ko tu dari šobrīd, nestrādā (un kaut kas ir tas, ar ko tu to uzturi ar savas ikdienas izvēlēm). Gribi jaunus rezultātus, tad ir pilnīgi normāli izmēģināt jaunus ceļus. 💧 Ūdens kvalitāte nav vienīgais faktors,bet ļoti bieži tas ir pirmais jēgpilnais solis pie miega uzlabošanas. 🎁 Mana dāvana tev: BEZMAKSAS ūdens tests 80,00 EUR vērtībā. Raksti zem ieraksta: "Es gribu bezmaksas ūdens testu" un es ar tevi sazināšos. Ja tavs prāts saka: “Muļķības, tas taču nevar būt no ūdens” – neiekrīti šajās lamatās, bet pamēģini ūdens testu. Pēc tam parunāsim – balstoties uz faktiem.

Dalībnieces jautājums: "Jautājums konkrēti par ūdeni. Es saprotu, ka šūnas asimilē un labi veic savas funkcijas, ja ir kvalitatīvs ūdens ar labu ph, kaut vai 9,5. Šādu ūddni var iegūt arī sasaldējot parasto krāna ūdeni, jo sasalstot mainās ūdens kristāliskais režģis un ūdens iegūst citas īpašības. Vai tā ir ?" Mana atbilde: Nē, ūdens PH šeit nav izšķirošais un arī ne būtiskākais aspekts, jo tas pilnīgi neko neizsaka par ūdens kvalitāti. Un mēs 2. dienā nerunājām vispār par PH līmeni, bet gan par TDS mērītāju. Sasaldējot krāna neūdeni, mēs sasaldējam un atsaldējam arī visus medikamentus, baktērijas, parazītus toksīnus, antiobiotikas, hormonus, pīķa proteīnus u.c. Piesārņots ūdens nekļūst tīrs tikai tāpēc, ka to sasaldē un atsaldē. Ne par velti ir pat filmas, kur cilvēkus biedē ar Arktikā atkusušām baktērijām. Skat pielikumā attēlu vizualizācijai un izpratnei. Lūdzu noskatīties 2. dienas atkārtojumu ŠEIT, kamēr tas vēl pieejams, jo šis ir svarīgākais punkts un iemesls negulētājiem. P.S. Sadaļā "Jautājumi un atbildes" dalībnieki var paši uzdot jautājumus.

Dalībnieces jautājums: "Pirms miega lietoju aminoskābi serīns un taurīns. Pēc tam protams vēlāk- pienu ar medu.Bija pilnīgi cita miega kvalitāte." Mana atbilde: Serīns un taurīns tieši nepiedalās triptofāna-serotonīna-melatonīna sintēzē. Par to mēs runājām semināra 1. dienā, kad apskatījām MIEGA bioķīmisko formulu. Tas, kas šajā konkrētajā gadījumā nostrādāja visdrīzāk patiešām ir piens un medus. Šo fenomenu arī skaidroju pirmajā dienā, jo piens ir triptofāna avots. Tomēr tas var nebūt ilglaicīgs risinājums, ja ir laktozes nepanesamība. Šajā jautājumā mēs redzam, cik svarīga ir procesu izpratne un skaidrojumi, kuri notur cilvēku uz pareizā ceļa ātram rezultātam. Tieši tāpēc individuālās pavadība sākuma posmā ir izšķirošais satarta punkts ātriem un stabiliem rezultātiem. Un mēneša izaicinājuma laikā miega uzlabošanai dalībnieki saņems skatu uz savu individuālo situāciju, jo nav tādas vienas lietas, kas der un iedarbojas visiem kā brīnumtablete un risinājums. Izņemot, protams, ka ja gribās atjaunot miegu ir jāatrisina ūdens jautājums. Citādāk jā, profesionāli sastādītas aminoskabju un minerālvielu formulas (iekļauj VISAS aminsokābes nevis vienu vai divas, kas izrautas no konteksta un minerālvielas) ir iedarbīgs atbalsts ceļā uz miega kārtošanu un dod ļoti ātrus rezultātus, bet tas noteikti nav tikai serīns vai taurīns.