① 請寫下哪一種想法如果繼續帶進 2026，會拖延甚至會讓自己停滯不前？例如：我一定要撐著／我不能太慢／我不能失敗。 〖範例〗：我不能再用「一定要撐住」的思維進入 2026，這個想法讓我忽略自己的極限，它不是責任感，而是一種內在精神消耗。 ② 2026年行動提示：幫這個思維取一個名字，例如：「硬撐模式」。在2026年，只要這樣的思維跟模式出現，你就知道該提醒自己停止，並且重新審視為何造成重複的成因。

①你真正需要為 2026 負責的是什麼？有哪件事只有你能為自己負責，再交給別人、拖延或忽略，都會有代價？ 〖範例〗 我真正需要負責的是自己的情緒界線，再不面對這件事，我每年在精神跟身體上都會很累。 ②2026行動提示，把這件事寫成一句話：2026 年，我不再把＿＿＿＿交出去。

① 自我察覺提問：2026 將會發生什麼事？ 練習寫下並思考如果 2026 繼續照現在 (過去2025) 的模式什麼都不改，2026 很可能會在哪幾個面向重複 2025的狀態？例如：某一段關係、工作的節奏、哪些情緒耗損、或有哪些自我懷疑。 〖範例〗 如果我什麼都不改，2026 年工作應該還是會很忙，我會繼續把別人的要求放在前面，表面看起來風平浪靜，但內在其實很累跟疲憊。 如果我什麼都不改，在這段關係裡，我只會繼續保持沈默配合對方，好讓關係可以繼續走下去。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ② 新年的行動改變： 把你寫下來的其中一個「重複模式」圈起來，那就是 2026 最需要優先處理的一件事，並請寫下可能性的解決方法。 〖範例〗 我重複的模式是犧牲自己的需求；我希望可以在2026答應任何事之前，無論合理與否，我都會先問問自己的感受/檢查自己的時間安排，再考慮是否接受對方的要求。

各位學員可以在這篇貼文下方，提出跟社群主題相關的生活疑難雜症， 我會挑選讓學員投票，在選修補血課跟大家分享解題的小撇步唷！ 也非常感謝願意貢獻補水的同學們🫡

今天的自我認知挑戰賽 不是要找到你有的優點 而是要找你其實做得到 卻一直沒有承認的能力 這樣的謙虛會讓你覺得自己的付出 好像真的沒有什麼值得肯定的地方 所以要把你忽略的能力找回來才行 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① 判斷自己的類型｜選擇一個最貼近自己的 ➊把努力當成基本款型 自我低估：我做的事都只是應該的 常見狀態：長期撐住很多事情，但不覺得自己厲害｜覺得這本來就是我該做的 ➋把適應力當沒價值型 自我低估：我只是很能適應跟忍耐 常見狀態：很會配合環境、他人、變動｜很少抱怨，卻很常耗能｜覺得這只是個性，不算能力 ➌把責任感當成壓力型 自我低估：我只是被迫去承擔責任 常見狀態：很多事情最後都落到你身上｜你能處理，但不覺得那是優點 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ② 找出你被低估的能力，並且看見的具體事實 ➊我可能低估了自己在＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿方面的能力 ➋有一件事情可以證明我其實有這個能力，那是＿＿＿＿ 〖範例〗 ➊我可能低估了自己在「長期抗壓」方面的能力 ➋即使情緒低落，我依然能夠完成高壓性的任務 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ③ 找回對自己能力的肯定｜把慣性低估的能力換成看見的具體事實 〖範例〗 原本的想法：我只是很能夠適應跟忍耐 事實的說法：我願意撐住跟承擔，代表我其實很可靠並且有穩定表現的能力 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ④ 今日反思 ➊ 我最常低估自己的能力，是在哪一種情境？ 〖範例〗在工作領域範圍，我覺得自己只是在硬撐或者盡責 ➋ 如果我願意承認這是能力，而不是責任，我會怎麼看自己？ 〖範例〗我會看見自己其實很可靠，也有能力獨當一面解決問題 ➌ 今天我願意為哪一項能力，替自己記上一筆？ 〖範例〗我能在混亂中保持穩定，並且將工作上的任務準時完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⑤ 互助練習｜藉由他人看見自己 ➊在本日挑戰找一位同學，閱讀他的分享貼文，保持不批判、不跟自己比較 ➋請回應這位同學並完成這句話：我原本以為這不算什麼，但聽你這樣說，我發現你其實＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⑥ 教練結語 你不是真的沒有能力，而是慣性低估自己 你只是從來沒有站在有能力的角度看自己 今天挑戰的目的 就是把原本被你當成消耗的地方 開始重新定位成你所擁有的能力