Alors j’étais en silence radio ces 4 derniers jours car j’ai fait une séance avec haltères 8kg et j’ai du faire un faux mouvement .. nuque bloquée pendant j’en semaine 🫠🫠

@Guillaume Rosolen Il est surtout temps que je prenne le temps de m'échauffer avant ma séance.... et que j'arrete de faire des mouvements/exercice que je ne maitrise pas.. pour le moment je regarde toutes tes videos petit a petit, j'aimerais pouvoir commencer rapidement les séances que tu proposes sur la commu.

Hello, moi c’est Sandrine j’ai 40 ans , je suis mariée sans enfant mais j’ai adopté un chiot l’été dernier , retrouvé abandonné sur l’autoroute , depuis il fait le bonheur de notre famille et de mes objectifs de pas journalier ☺️. Je suis travailleuse sociale , je fais de l’accompagnement social tout public pour des personnes en grande précarité. Je suis d’ailleurs en pleine préparation d’une VAE , pour je l’espère valider et obtenir le diplôme d’Etat d’assistant de service social début 2027. J’ai toujours eu un rapport compliqué avec l’alimentation, TCA , hyperphagie depuis mon adolescence, régime à répétition , effet yo-yo. Puis en 2024 j’ai découvert le déficit calorique , je me suis abonnée à une appli et j’ai perdu 11 kg d’août 2024 à août 2025 , c’était l’objectif mariage , je me suis mariée le 30/08/25, je ne pensais jamais y arriver et le matin du mariage je suis montée sur la balance et je faisais 58,5 kg , poids de départ 1 an avant 69 kg. Aujourd’hui soit 8 mois après je n’ai pas repris 1 seule kg , et ça c’est je pense la plus belle des victoires encore plus que la perte de poids. J’aimerai maintenant raffermir , et tonifier mon corps . Pendant mon année de déficit j’ai fait du renforcement musculaire et beaucoup de marche avec mon toutou. J’aimerais aujourd’hui pouvoir avoir de vrai résultat. Plus jeune j'ai fais de la danse contemporaine et de la gymnastique, au saut de cheval je me suis cassée le bras , j'ai été hospitalisé pendant 3 semaines et opérée, ça ma un peu refroidi après.. mais j'ai toujours aimé le sport et je me suis toujours fortement intéressée à la nutrition. J'ai trouvé dans le déficit calorique une nouvelle façon de m'alimenter en comprenant enfin que l'on peut manger de tout et même de façon gourmande sans prendre de poids, car seul le total calorique compte ! Je me suis libérée des TCA et j'ai un rapport complètement différent a la nourriture.