Desafio feito! Fiquei com os “bofes de fora” com esta mistura😅 Na última série perdi-me pelo meio, (contar, respirar e realizar os exercícios não é fácil coordenar 🫣) mas devo ter conseguido umas 50 repetições. Não foi o melhor, mas foi o possível! 💪 Devagar chego lá

Hoje foi um treino duplo!! Tive que dar uso aos miminhos que chegaram hoje e que me deram outra motivação! Até o treino correu melhor!!! Os alongamentos da @Aneesha Moreira são mesmo importantes para desacelerar do dia, apesar da mobilidade ser com alguma dificuldade, mas sabe bem estar no aqui e agora! Ao meu ritmo chego lá 💪🥰

Partilho convosco "A" salada cá de casa que tem direitos de autor (dizem que a Jennifer Aniston comeu esta salada todos os dias durante 10 anos 😜) mas eu faço a com ligeiras adaptações consoante o que tenho disponivel em casa. Uma refeição leve, rica em proteína e gorduras saudaveis, ideal para a saciedade. Para 3 pessoas/refeições: - 600 g de quinoa cozida (podem usar cuscous/bulgur) - 2 pepinos (com casca) médios picados - 1 cenoura (com casca) média picada - 2 abacates pequenos cortados aos cubinhos (opcional) - 1 mão cheia de coentros picados (salsa ou hortelã) - 50 g de cebola roxa picada (hoje não tinha) - 60 g de pistácios picados (hoje foram nozes) - 350 g de grão cozido - Sumo de 1 limão espremido no momento - 60 ml de azeite virgem extra (opcional) - 200 g de queijo feta desfeito (tambem já usei frango desfiado e atum em água) É picar tudo. Misturar tudo e voilá.🥗 Está nas fotos. Preparo a alface (lavada e seca) e coloco em doses individuais para levar na marmita. Até 4f está safe.😉 Experimentem e digam-me de vossa justiça. Boa semana gente gira 🙌

Hoje foi dia de pintura cá por casa. Será que conta como treino 🧐? Fiz agachamento para colar as fitas, subir e descer escadote, elevar braços e descer com rolo… Mas ainda terminei a primeira semana do FIT!!! Não está fácil “apanhar a onda” em alguns exercícios, mas não há que desanimar!! Ao meu ritmo mas vou chegar 💪🥰

Parabéns a todos vocês que tornam esta comunidade no nosso espaço acolhedor de Bem-estar e de conquistas. Estamos a criar algo muito bonito e especial ❤️ Parabéns em especial à @Tânia Horta Carvalho , @Paulo Catarino e @Ana Leonardo por mais um mês no pódio por serem os que mais inspiram dentro da comunidade. Prémio: Treino Personalizado. Obrigado a todos, Vocês são os nossos atletas, a nossa inspiração para evoluirmos a cada dia ❤️ Estamos a construir algo muito especial mesmo. Um espaço onde TUDO É POSSÍVEL e que traz o melhor de nós. Boa Páscoa com muitas gordices 🤭❤️