¡Qué sesión tan bonita la de hoy en nuestro Círculo de Mindfulness! Hemos hablado de algo que nos importa mucho cuando convivimos con tinnitus: cómo favorecer un sueño reparador y recuperar una relación más tranquila con el descanso. Hemos compartido estrategias sencillas, pero importantes: 🌙 Mantener horarios de sueño regulares, sin obsesionarnos con el reloj. 🌙 Crear una rutina que ayude a nuestro cuerpo y nuestra mente a prepararse para descansar. 🌙 Cuidar lo que hacemos antes de acostarnos, porque no solo importa la luz de las pantallas, sino también los contenidos que consumimos. 🌙 Aprender a regular la activación del sistema nervioso y dejar de convertir el dormir en otra tarea que tenemos que conseguir. 🌙 Y recordar algo fundamental: el descanso no se fuerza, se favorece. Después hemos disfrutado de una meditación guiada para facilitar el sueño. Aunque, claro, algunos estábais en países donde todavía no era precisamente la hora de dormir 🙏 Y entre una cosa y otra… ¡nos hemos reído muchísimo! ✨Porque en este círculo también pasan esas cosas maravillosas: 🤍 preguntas inesperadas, 🤍 bromas espontáneas 🤍y momentos que nos hacen sentir cada vez más conectados. 🙌 Y qué bien nos sienta poder reírnos juntos, incluso cuando estamos atravesando momentos difíciles. 🙏 Quiero daros las gracias a todos los que habéis participado hoy. De verdad, es un placer compartir este espacio con vosotros. Cada jueves siento que estamos construyendo algo que va mucho más allá de aprender a meditar: un lugar donde podemos ser nosotros mismos, compartir, aprender y sentirnos acompañados. 🎥 ¡La grabación de la sesión ya está disponible! Para quienes queráis repasarla o no hayáis podido asistir. Cursos - Circulo de Mindfulness Y a los que todavía no os habéis animado a venir en directo… ¡os estáis perdiendo unas conversaciones estupendas! Además de aprender, aquí también nos lo pasamos muy bien. 😉 Gracias por hacer de este círculo un espacio tan especial. Un abrazo enorme y… ¡que descanséis! Aunque algunos todavía tengáis toda la tarde por delante. 💜

Hoy hemos celebrado nuestra segunda sesión del Círculo Tinnitus Calm y ha sido una de esas sesiones que merece la pena vivir con calma. 💡 Hemos hablado de algo que aparece muchísimo cuando convivimos con tinnitus: ✔️ la necesidad de comprobarlo🔦 ✔️ monitorizarlo y ✔️estar pendientes de si ha cambiado. 🧘🏻🧘🏻‍♀️Y hemos empezado a explorar cómo podemos entrenar una relación diferente con el ruido, con menos vigilancia y más presencia. 👉También hemos hablado de neuroplasticidad, de aprendizaje y de por qué la repetición importa tanto cuando queremos ir construyendo nuevas formas de responder a aquello que antes activaba nuestra alarma. Pero, como siempre, no nos hemos quedado solo en entenderlo. Hemos llevado todo esto a la experiencia con dos prácticas de mindfulness para poder observar, ampliar la atención y volver al presente de una manera más amable. 👉A quienes formáis parte del Círculo de Mindfulness: ya tenéis disponible la grabación completa de la sesión de hoy en: Cursos → Círculo de Mindfulness Podéis volver a verla y repetir las prácticas siempre que lo necesitéis. 🤍 Y para quienes estáis en la Academia pero no estáis dentro del Círculo… os iré enseñando pequeñas pinceladas de lo que estamos trabajando estas semanas. Porque una cosa es que te expliquen mindfulness, y otra muy diferente es experimentar lo que ocurre cuando empiezas a practicarlo sabiendo cómo beneficia en los procesos de la habituación al tinnitus 🙌✨ Seguimos el próximo jueves. 🌿 Gracias a todos los asistentes de hoy!

¡Con Muchas ganas de veros esta tarde para empezar nuestro entrenamiento de mindfulness y potenciar la calma, la tranquilidad y el bienestar a pesar del tinnitus! Si aun no me has dicho que tienes suscripción anual a la App Tinnitus Calm no podras disfrutar de este regalo de Bienvenida de 2 meses de mindfulness conmigo los jueves a las 19:30h españolas. ¡Aun estas a tiempo! Publica aqui un pantallazo de tu suscripción anual para que podamos incluirte Ultima oportunidad ✨

🎁 Ayer, 23 de agosto a las 23:59 h, cerramos oficialmente el acceso de regalo al Círculo de Mindfulness Tinnitus Calm de 8 semanas, creado especialmente para quienes elegisteis la suscripción anual de la App Tinnitus Calm durante el lanzamiento. 🧘🏻🧘🏻‍♀️Y ahora sí… empieza una etapa preciosa. 🤍 Durante 8 semanas nos encontraremos en directo para practicar mindfulness juntos, acompañados, semana a semana, creando ese espacio de calma, presencia y entrenamiento que tantas veces necesitamos cuando convivimos con tinnitus. Comenzamos el jueves 10 de septiembre. 🕢 Horarios 🇪🇸 España peninsular · 19:30 h 🇮🇨 Canarias · 18:30 h 🇦🇷 Argentina · 14:30 h 🇨🇱 Chile · 14:30 h 🇺🇾 Uruguay · 14:30 h 🇵🇾 Paraguay · 14:30 h 🇻🇪 Venezuela · 13:30 h 🇧🇴 Bolivia · 13:30 h 🇩🇴 República Dominicana · 13:30 h 🇵🇷 Puerto Rico · 13:30 h 🇨🇴 Colombia · 12:30 h 🇵🇪 Perú · 12:30 h 🇪🇨 Ecuador · 12:30 h 🇲🇽 México (CDMX) · 11:30 h 🇨🇷 Costa Rica · 11:30 h 🇬🇹 Guatemala · 11:30 h 👉Las 8 sesiones aparecen en vuestro calendario agendadas con el link y únicamente las personas incluidas en este grupo tendrán acceso al enlace de nuestros encuentros. Ya podéis uniros al link. 💡Si alguien tenía muchísimas ganas de participar pero, por cualquier circunstancia, no pudo estar en el directo, no vio la información a tiempo o tuvo algún problema durante estos días, puede escribirme por privado y lo vemos juntas/os. 🤍 📲 Y una pequeña cosa importante sobre la App: estamos todavía en las primeras semanas de lanzamiento y tanto Google Play como Apple pueden solicitar actualizaciones o ajustes, especialmente en Android, donde existen muchísimos modelos y versiones diferentes de dispositivos. Si en algún momento tenéis cualquier incidencia para descargar, actualizar o acceder a la App, escribidme sin preocuparos. Estamos revisando estos pequeños ajustes y, entre Google, Apple y nosotras, los vamos solucionando. 🙏 Es completamente normal en el inicio de una aplicación y queremos que vuestra experiencia sea cada vez más sencilla y bonita.

Estoy encantada de poder tener una app de mindfulness. En estos meses quiero volver a engancharme a la meditación ya que llevo un verano sin hacer y me venía muy bien para tener mi momento de calma.