J'ai ajouté 4 PDF sur les compléments alimentaires : - Compléments Santé (les essentiels que tout le monde devrait prendre) - Compléments Entraînement (pré-workout, créatine, etc.) - Compléments Alimentaires (protéines, gainers, barres) - Compléments Femme (spécifique femmes) Les compléments que je mets sont ceux que j'ai testé personnellement avec mon sponsor ESN. Pour les compléments des femmes, c'est ma copine qui les a testé sur 1 mois. 🙂 ATTENTION : la complémentation c'est pas obligatoire, c'est un bonus. Mais si tu te demandes quoi prendre et ce qui est vraiment utile, c'est là.

Salut la team...je suis un petit nouveau de 17-18 ans Je souhaite me faire des vrais amis mais aussi je souhaite devenir le meilleur de moi même..

Bonjour ! Moi c’est Lucas, 17 ans, en terminale général scientifique (mathématiques et physique chimie) Si je suis ici c’est principalement pour être mieux organisé, pour mieux organiser mes révisions par exemple et de développer de bonnes habitudes ! :)

Salut, moi c’est lenie, j’ai 19 ans, Ça fait 1 an que je vais à la salle, je n’ai pas forcément de programme fixe mais je m’entraîne régulièrement, Niveau nutrition c’est plus compliqué donc je suis ici pour repartir de zéro et perdre le gras que j’ai pu accumuler. Lets go

Je vous l'annonce ici en premier, avant les réseaux. 👀 Vous avez maintenant accès à 43 pages de contenu réparties sur plusieurs modules : → Entraînement : les bases de la muscu, tout ce qu'il faut pour réussir tes premiers mois en salle → Nutrition : les bases, comment trouver ce qui fonctionne pour toi, des idées d'aliments concrets → Discipline : routine matinale, gestion de ton environnement, la règle des 2 jours, pourquoi tu abandonnes et comment construire un vrai système Tout est là. Vous pouvez dévorer. 💪 Pour la suite : Le contenu que j'ajouterai au fur et à mesure sera en format vidéo YouTube. Plus dynamique, plus facile à consommer. Je vais aussi ajouter un module sur la complémentation alimentaire avec mes routines perso. Vous avez tout ce qu'il faut pour commencer. Maintenant, c'est à vous de jouer. Bon courage 🤝😉