✨ Hoy quiero compartir con vosotros una noticia que siento como una celebración para todos los que llevamos tiempo trabajando para que el malestar asociado al tinnitus se comprenda y se aborde cada vez mejor. 💡Después de la sesión que impartí el pasado 28 de septiembre para los socios de APAT —Asociación de Personas Afectadas por Tinnitus—, la asociación va a ofrecer una intervención basada en mindfulness de 8 semanas para sus socios dirigida específicamente a personas que conviven con tinnitus, que tendré la oportunidad de impartir. Y creo que merece la pena celebrarlo 🥳 👉Porque significa seguir abriendo espacio a un abordaje del tinnitus que no se centre únicamente en la señal auditiva, sino también en algo que puede marcar profundamente la experiencia de quien lo vive: ✔️cómo nuestro 🧠 interpreta ese sonido, ✔️ cuánto lo vigila y ✔️qué respuesta emocional genera ante él. En la sesión del día 28 empezamos precisamente por comprender qué ocurre. 🎯Hablamos de las bases neurofisiológicas del tinnitus y de la interacción entre la vía auditiva y otros sistemas relacionados con la atención, la alerta y la regulación emocional. 🎯Vimos por qué un sonido que se interpreta como relevante o amenazante puede comenzar a ocupar cada vez más espacio en nuestra atención. 🎯Hablamos de hipervigilancia y monitorización, de comprobar constantemente cómo está el tinnitus, de rumiación, miedo y ansiedad. 🎯También de hiperacusia, neuroplasticidad, estrés, experiencias de inicio difíciles y recaídas, 🎯 y de por qué determinadas etapas pueden hacer que el tinnitus vuelva temporalmente al primer plano. Y compartimos una idea fundamental: el objetivo no tiene por qué ser dejar de oír el tinnitus. 🌟Podemos trabajar para disminuir el miedo a escucharlo, recuperar flexibilidad atencional, reducir la respuesta automática de amenaza y volver a dirigir nuestra energía hacia la vida. ✨Durante las próximas 8 semanas, este será precisamente el camino que recorreremos a través de una intervención basada en mindfulness adaptada al tinnitus.

Hoy quiero compartir con vosotros algo muy especial: Tinnitus Calm ya está disponible en Apple Store y Google Play 🧘🏻‍♀️🧘🏻🙌🙌🙌🙌 Esta app no ha nacido solo de muchos años de trabajo. También nace de mi propia historia conviviendo con tinnitus y de todo lo que he aprendido, personal y profesionalmente, durante estos 10 años. He reunido 60 prácticas guiadas con mi voz para acompañarte cuando aparece el miedo, cuando cuesta dormir, cuando el tinnitus ocupa demasiado espacio o cuando sencillamente buscas calma, confianza y relax. Todas las prácticas están basadas en terapia cognitivo conductual, terapia de aceptación y compromiso, mindfulness y meditación generativa de estados agradables. Yo quería que fuera Un lugar al que volver para respirar, regularte y reencontrarte contigo. Y quería que vosotros, que formáis parte de esta comunidad, fuerais los primeros en conocerla ☺️ El próximo lunes 17 tendremos un directo muy especial: “Un lugar al que volver: hay una vida esperándote al otro lado del miedo”. Os contaré cómo nació Tinnitus Calm, os enseñaré la app por dentro y compartiré todo lo que hay detrás de este proyecto. Pero, sobre todo, hablaremos de cómo dejar de organizar nuestra vida alrededor del miedo y empezar a recuperar confianza y libertad. Me hará muchísima ilusión vivir este momento con vosotros porque trae un 🎁 que os comentaré el lunes a las 19h 🇪🇸!! 👉Activa el recordatorio del directo. 👉Tienes el link en Calendario el día del evento. Nos vemos el lunes 🫶🏻 Canarias y Portugal: 18:00 h Argentina, Uruguay, Paraguay y Brasil: 14:00 h Chile (Santiago), Bolivia y Venezuela: 13:00 h Colombia, Perú, Ecuador y Panamá: 12:00 h México (Ciudad de México) y Centroamérica: 11:00 h ¿Qué te parece la noticia? Te leo!!!

¡Por fin! 🎉 Tengo una noticia que muchos estabais esperando… A partir de ahora podéis cambiar el idioma de la plataforma y navegar por la comunidad de una forma mucho más cómoda. En teoría ya os tendría que salir automático… Skool ha ido incorporando soporte para más idiomas, incluido el español. Para cambiarlo solo tenéis que entrar aquí: 🔗 https://www.skool.com/settings?t=account&utm_campaign=skool_link_post&utm_content=9248cc68a5ed401d89bffcca6dc9163a Después, buscad la opción Language (Idioma) y seleccionad Español. Espero que este pequeño cambio haga que disfrutéis todavía más de la Academia Tinnitus Calm. 💙 Si alguien necesita ayuda para cambiar el idioma o no encuentra la opción, escribidme en los comentarios y os ayudo encantada. 😊

Hay algo que quiero contarte porque, cuando lo comprendí, cambió por completo mi forma de relacionarme con el tinnitus. La mayoría de personas creen que la solución pasa por dejar de escucharlo. Pero cuanto más intentas no escucharlo… más presente parece estar. No porque haya aumentado de volumen. Sino porque tu sistema nervioso ha aprendido que ese sonido es importante y necesita seguir vigilándolo. La buena noticia es que ese aprendizaje se puede modificar. ❌No luchando contra el tinnitus. Sino enseñando, poco a poco, a tu sistema nervioso que ya no necesita mantener esa alarma encendida. 🌟Hoy quiero compartir contigo tres estrategias que pueden ayudarte a empezar ese entrenamiento. 1. Deja de comprobar cómo está el tinnitus Parece un gesto inocente. ”¿Hoy está más fuerte?” “Voy a escuchar un momento a ver cómo está.” “Ayer parecía más bajo…” Sin darte cuenta, cada comprobación le dice a tu sistema nervioso: “Esto sigue siendo importante.” Y cuanto más importante parece… más atención recibe. No se trata de prohibirte pensar en él. Se trata de empezar a darte cuenta de cuántas veces al día lo buscas de forma automática. Solo observar ese hábito ya es un primer paso enorme. 2. Cuando aparezca… vuelve con amabilidad a lo que estabas haciendo No necesitas expulsar el sonido. Ni distraerte desesperadamente. Ni repetirte que “no pasa nada”. Simplemente reconoce: “Ah, ahí está otra vez.” Y después vuelve, con toda la amabilidad que puedas, a aquello que era importante para ti en ese momento. A la conversación. Al paseo. A la película. A cocinar. A leer. A respirar. Eso es exactamente lo que entrenamos en mindfulness. No eliminar la experiencia. Sino recuperar la capacidad de elegir dónde ponemos nuestra atención. Cada vez que haces ese pequeño gesto, tu sistema nervioso aprende algo nuevo. 3. Llena tu día de experiencias de seguridad La habituación no ocurre mientras esperas a sentirte preparado. Ocurre mientras vuelves a vivir. Cada paseo. Cada comida disfrutada. Cada rato con alguien a quien quieres.

Querida comunidad, Ayer viví un momento muy especial en el evento de Skool Barcelona. Recibí un reconocimiento por el crecimiento de Tinnitus Calm y pude subir al escenario para contar cómo empezó todo: mi propia historia con el tinnitus, el miedo, la búsqueda, el camino terapéutico… y cómo, poco a poco, de esa vivencia nació esta comunidad. Pero mientras hablaba, sentí algo muy claro: yo no estaba sola en ese escenario. Estabais todos vosotros conmigo. Cada persona que llegó aquí con miedo.Cada persona que no sabía cómo iba a atravesar la noche. Cada persona que escribió “me siento comprendida por primera vez”. Cada persona que, aun con dudas, decidió empezar a practicar, meditar, compartir, confiar y dar pequeños pasos. Este reconocimiento no habla solo de un proyecto que crece.Habla de una comunidad que sostiene De personas que se acompañan de verdad. De avances pequeños que, vistos juntos, son enormes. De una forma nueva de vivir el tinnitus: con más calma, más humanidad y menos soledad. Ayer me emocioné profundamente porque confirmé algo que ya siento cada día aquí dentro: Tinnitus Calm ya no es solo mi historia. Es nuestra historia. Y si algo quiero que os llegue hoy es esto: Gracias por confiar. Gracias por estar. Gracias por hacer de este espacio una familia. Gracias por demostrar que, cuando una persona se siente acompañada, algo dentro empieza a respirar distinto. Este reconocimiento también es vuestro. Seguimos caminando juntos.Con ciencia, con práctica, con ternura y con mucha esperanza. Con todo mi cariño,Viviane 🤍