La clave puede estar en el equilibrio de histamina en tu cuerpo, no solo en el polen. La histamina es una molécula que produce nuestro organismo de forma natural. Interviene en procesos como la digestión, la inmunidad y las respuestas inflamatorias. Pero cuando se acumula en exceso, el cuerpo se vuelve más reactivo: estornudos, congestión, picores, fatiga… ¿Por qué se acumula? Porque el cuerpo no la está eliminando bien. Esto puede deberse a una alimentación alta en histamina, problemas digestivos, mal descanso, estrés, entre otros factores. 🔍 Aquí tienes estrategias naturales para regularla sin necesidad de fármacos: 1. Reduce alimentos ricos en histamina:– Quesos curados, embutidos, vinagre, fermentados– Tomate, espinaca, aguacate, berenjena– Vino tinto, cerveza, alimentos en conserva 2. Cuida tu microbiota intestinal: Una flora intestinal desequilibrada reduce la capacidad de eliminar histamina.– Prioriza alimentos de fácil digestión– Evita ultraprocesados y azúcares– Considera incluir caldos, carnes de calidad y ayunos suaves 3. Mejora el descanso: Dormir bien ayuda a reducir inflamación y estabilizar el sistema inmune. 4. Gestiona el estrés: El estrés crónico eleva los niveles de histamina. Técnicas como respiración nasal, meditación, contacto con la naturaleza o caminar descalzo son herramientas útiles. 5. Hidrátate correctamente: No se trata solo de beber agua, sino de aportar minerales. Usa agua con sal marina sin refinar o añade unas gotas de limón. 6. Exponte al sol y muévete cada día: El ejercicio moderado, la sudoración y la vitamina D ayudan a regular la inflamación y mejorar la respuesta inmune. Ahora a trabajar en ello, quien algo quiere algo le cuesta