Yo la team, je voulais vous partager mon expérience d’apnée du sommeil que j’ai réglé y’a quelque mois en espérant que ça puisse en aider certains ! Je vais pas vous mentir, j’ai été un bon gros ronflex pendant plusieurs années, c’est une tendance familiale et peu d’entre nous ne sont pas des tractopelles la nuit. J’ai testé le mouthtaping qui me faisait passer de meilleures nuits mais c’est petit à petit devenu une quasi dépendance. Si je dormais sans le tape j’avais de bonnes chances de me réveiller en sursaut et à bout de souffle (pas dingue l’expérience). Entre temps j’ai testé différentes techniques comme s’habituer à dormir sur le côté que je recommande, et bien que ça a aidé à diminuer le problème le cœur était toujours là. Également j’avais eu vent de l’orthotropie de la langue (Mewing) pour dormir que j’avais partiellement/mal essayé. J’étais réticent car en école de kiné on nous apprend que garder les dents en contact est dangereux et cause du bruxisme. Y’a quelque mois donc j’ai retenté la méthode de manière un peu bourrine : - Mâchoire fermée mais pas serrée, avec ⚠️ la mandibule (mâchoire inférieure) légèrement en retrait par rapport au maxillaire (mâchoire supérieure) et pas le bout des incisives en contact. - Le bout de la langue sur l’escalon du palais, il faut prononcer la lettre « T » pour le trouver. - Aspirer tout l’arrière de la langue pour la plaquer au fond du palais. Ne pas hésiter à prendre une minute pour assécher le dos de la langue en aspirant la salive et fixer cette foutue langue. Je vous laisse observer les résultats mesurés avec sleep cycle : Je bro scientise la dessus mais je pense pas qu’avoir 2h par nuit où le crâne tremble est idéal pour récupérer, mais en tout cas c’est terminé pour moi ! Plus d’apnée du sommeil et au maximum 5 min de ronflement par nuit. Pas de bruxisme observé sinon une petite douleur et fatigue au niveau d’un masséter les 3-4 premiers jours à utiliser la technique. Ensuite le tonus musculaire s’est vite régularisé et c’est entièrement parti. Évidemment si vous avez déjà du bruxisme, j’imagine qu’il ne vaut mieux pas s’attaquer à ça tout de suite. Aussi, je sais que ça a marché pour moi et d’autres mais je ne dis pas que c’est LA méthode unique et universelle.