Hoje o almoço em casa foi no exterior que estava um calor que não se podia.🥵 Colorida, fresca como eu gosto e me soube pela vida. Porque o simples nunca falha (e zero rótulos) 🥗 Bowl de quinoa e atum Ingredientes: 20gr Alface 60gr Cenoura ralada 1/2 Tomate 20gr Pimentão vermelho assado 10gr azeitonas 100gr Quinoa mistura cozida 2 ovos cozidos 150gr Atum em água Esta refeição tem 500kcal - rica em proteína, fibras e repleta de vitaminas e hidratos bons. (é uma excelente opção para quem está a fazer deficit calorico)

Na 4°feira (dia de teletrabalho) fiz o treino funcional. Aceitei o desafio em formato AMRAP crescente e consegui fazer 6 repetições com qualidade. 🔥🙌 Na 6f de manha pela fresquinha fiz 4 repetições em bom. Conta como 10 Micael?! 😅😂 Acabei o dia de ontem a fazer a aula de alongamento e mindfulness que me soube pela vida ou para evitar que hoje ainda me mexesse 😂 Hoje foi dia de desafio e tratar do exterior da maison - arrancar ervas daninhas da calçada (que amanhã tenho a casa cheia 🤪). Foram 2h30 de agachamentos, acompanhada da filhota mais velha. Amanhã é dia de descanso e convívio familiar cá em casa com churrasco e mergulhos.🤗💦 E vocês? Como foi a vossa semana?

É fim de semana mas não é sinónimo de não treinar! Aí glúteos, glúteos 🔥😊

Novata por aqui, mas já em aquecimento para começar o desafio amanhã! 💪🤭

Hoje foi dia de corrida no Trail do Caboqueiro, 12km onde a Home4fit esteve extremamente bem representada! @Celine Lopes @Tânia Horta Carvalho @Susana Vicente . Foi um bela manhã na natureza mas acho que amanhã as minhas perninhas vão reclamar... Para a semana há mais! 🫣