Quería compartir una meditación que practiqué el otro día en la clase de yoga. La meditación el bidón, consiste en adoptar la postura de meditación sentada, con la espalda erguida y respirar y cerrar los ojos imaginando que estás dentro de un bidón lleno de agua, a punto de rebosar, y que cualquier pequeño movimiento, sale el agua. Me encantó por la quietud que te generas. Lo comparto por si a alguien le puede servir. 🙏

Hoy hemos celebrado nuestra segunda sesión del Círculo Tinnitus Calm y ha sido una de esas sesiones que merece la pena vivir con calma. 💡 Hemos hablado de algo que aparece muchísimo cuando convivimos con tinnitus: ✔️ la necesidad de comprobarlo🔦 ✔️ monitorizarlo y ✔️estar pendientes de si ha cambiado. 🧘🏻🧘🏻‍♀️Y hemos empezado a explorar cómo podemos entrenar una relación diferente con el ruido, con menos vigilancia y más presencia. 👉También hemos hablado de neuroplasticidad, de aprendizaje y de por qué la repetición importa tanto cuando queremos ir construyendo nuevas formas de responder a aquello que antes activaba nuestra alarma. Pero, como siempre, no nos hemos quedado solo en entenderlo. Hemos llevado todo esto a la experiencia con dos prácticas de mindfulness para poder observar, ampliar la atención y volver al presente de una manera más amable. 👉A quienes formáis parte del Círculo de Mindfulness: ya tenéis disponible la grabación completa de la sesión de hoy en: Cursos → Círculo de Mindfulness Podéis volver a verla y repetir las prácticas siempre que lo necesitéis. 🤍 Y para quienes estáis en la Academia pero no estáis dentro del Círculo… os iré enseñando pequeñas pinceladas de lo que estamos trabajando estas semanas. Porque una cosa es que te expliquen mindfulness, y otra muy diferente es experimentar lo que ocurre cuando empiezas a practicarlo sabiendo cómo beneficia en los procesos de la habituación al tinnitus 🙌✨ Seguimos el próximo jueves. 🌿 Gracias a todos los asistentes de hoy!

¡Con Muchas ganas de veros esta tarde para empezar nuestro entrenamiento de mindfulness y potenciar la calma, la tranquilidad y el bienestar a pesar del tinnitus! Si aun no me has dicho que tienes suscripción anual a la App Tinnitus Calm no podras disfrutar de este regalo de Bienvenida de 2 meses de mindfulness conmigo los jueves a las 19:30h españolas. ¡Aun estas a tiempo! Publica aqui un pantallazo de tu suscripción anual para que podamos incluirte Ultima oportunidad ✨

Hay caminos que, a veces, pueden sentirse muy solitarios. Convivir con tinnitus puede ser uno de ellos. Y algo cambia cuando encontramos a otras personas que comprenden lo que vivimos sin necesidad de explicarlo. Sentir que pertenecemos, que formamos parte y que no tenemos que recorrer este camino solos, también puede aportarnos calma, sostén y confianza. Por eso me hace inmensamente feliz el inicio este jueves 10 de septiembre de nuestro Círculo de Mindfulness Tinnitus Calm. 💜 Durante ocho semanas, cada jueves, vamos a regalarnos una hora para parar, respirar, meditar y volver a nosotros. Este círculo no nace para poner el tinnitus en el centro. Nace para devolvernos a nosotros al centro. No nos reuniremos para pasar una hora hablando del tinnitus. Nos reuniremos, precisamente, para aprender a ampliar nuestra atención más allá del ruido, conectar con nuestro cuerpo, cultivar bienestar y relacionarnos con lo que vivimos desde un lugar diferente: con más calma, más presencia y menos miedo, incertidumbre o nerviosismo. El tinnitus podrá estar ahí o no. Pero durante esa hora no será quien dirija el encuentro. A través de distintas prácticas de mindfulness, iremos entrenando una nueva manera de acompañarnos, escucharnos y estar presentes en nuestra propia vida. La app Tinnitus Calm podrá ser vuestro refugio personal durante toda la semana. Y este círculo será nuestro refugio compartido cada jueves: un lugar al que llegar tal como estamos, sentirnos acompañados y recordar que no tenemos que hacerlo todo solos. 🗓️ Todos los jueves, del 10 de septiembre al 29 de octubre 🕢 España peninsular: de 19:30 a 20:30 h 🕝 Argentina: de 14:30 a 15:30 h 💻 Nos encontraremos a través de Zoom Las personas etiquetadas al final de esta publicación ya formáis parte del Círculo. 👉Encontraréis las sesiones en vuestro calendario en la Academia y, dentro de cada invitación, estará disponible el enlace de Zoom para conectaros. 💡Por favor, comprobad antes del jueves que podéis ver el dia con la invitación y el link fe zoom. Si no os aparece alguna invitación o no encontráis el enlace, escribidme por mensaje privado desde la Academia y os ayudaré.

Buenas tardes a todos, desde que tengo uso de razón voy a las fiestas de mi ciudad y cuando he empezado con esto no sabía si sería capaz de ir. Pues digo que he sí que fui y gracias a las horas que ponen sin ruido para los niños autista y para las personas con problemas auditivos sin música no se me ha echo tan mal. Fui con mi miedo y ansiedad eso es verdad pero una vez allí empezó a disminuir y cuando empezó el ruido con mis correspondientes tapones pude continuar u disfrutar un poco más de la noche en familia. Gracias por todos los consejos que me disteis cuando lo pregunté y a ti @Viviane Gamerro por apoyarnos siempre a hacer lo que nos gusta. Hay que seguir disfrutando aunque luego estén un poco más fuerte pero ese el miedo que tenemos que intentar quitar . Gracias a esta comunidad maravillosa 😍. Un saludo a todos