Runners, in occasione della festa del papà, i miei figli mi hanno fatto una sorpresa e stasera non riuscirò a trasmettere la Running Mastery. Mi spiace per il poco preavviso. Ci vediamo settimana prossima! Buona festa del papà!

Ci diciamo spesso che dobbiamo correre leggeri. Ma cosa significa davvero? Leggero non vuol dire silenzioso. Non vuol dire in punta. Non vuol dire saltellare. Leggero vuol dire una cosa sola: quando il piede tocca terra, il corpo è già pronto a ripartire. Se senti di “atterrare” e poi “spingere”, stai probabilmente frenando. Se senti continuità, come se il terreno ti restituisse qualcosa, sei più vicino a un gesto economico. La tecnica non è una posizione. È una sensazione che si ripete. 👉 Quando corri, ti senti che atterri… o che scorri?

Molti runner cercano di “atterrare di avampiede” pensando che sia più tecnico. Il punto non è dove atterri. È dove atterri rispetto al tuo baricentro. Se il piede cade troppo avanti rispetto al corpo (overstriding), anche con avampiede aumenti frenata e impatto. Un appoggio efficace è sotto di te, con tibia quasi verticale e passo che scorre avanti, non che frena. La tecnica non è cambiare parte del piede. È ridurre la frenata. 👉 Quando ti guardi correre, il piede atterra davanti… o sotto il corpo?

Se pensi che la tecnica di corsa sia “fare il gesto giusto”, stai guardando il problema dalla parte sbagliata. Nel running avanzato la tecnica non si corregge: emerge da come gestisci carico, recupero, coordinazione e timing. 👉 Oggi, durante il tuo prossimo allenamento facile, prova questo: - non cambiare nulla volontariamente - osserva quando ti senti più fluido - chiediti cosa è diverso: ritmo, stanchezza, respiro, tensione Scrivi una riga nei commenti: in quali condizioni la tua corsa ti sembra migliore? Allenarsi bene inizia da qui: imparare a osservare il sistema, non a controllare il gesto.

Alex Honnold non ha scalato un palazzo come il Taipei 101 per un’idea nata ieri. Quel sogno era lì da decenni. Giorno dopo giorno ha costruito le basi: controllo, calma, ripetizione, preparazione invisibile. I risultati che sembrano folli sono quasi sempre il frutto di una visione coltivata a lungo. 👉 Qual è il sogno sportivo che stai portando avanti da anni, anche quando nessuno lo vede? PS. Lo sai che anche Alex usa la corsa come strumento? Ha corso diversi trail e fa parte del suo allenamento di base.