Questa settimana facciamo una cosa semplice: scegli il punto che può cambiare davvero la qualità dei prossimi sette giorni. Nel weekend avete tirato fuori segnali molto concreti: partenza, ritmo gara, lungo, recupero, stomaco, scarpe. Tutte cose piccole sulla carta. Poi arriva martedì sera, dormi poco, il facile diventa medio e il piano inizia a fare teatro. Io partirei da qui: proteggi un punto solo. Uno fatto bene vale più di sei promesse eroiche. Quale punto vuoi proteggere questa settimana? 1 = primo km calmo 2 = facile a ritmo parlato 3 = lungo nel giorno giusto 4 = forza breve già fissata 5 = gel/colazione provati prima 6 = recupero preso sul serio Rispondi con numero + una riga.

Ci scusiamo: l’appuntamento di oggi è annullato a causa di un problema tecnico. Running Mastery torna giovedì 1 ottobre alle 18:30 con una puntata molto pratica: SEI DAVVERO PRONTO PER LA TUA GARA? Il check-up della forma in 5 test Vedremo come leggere: - una prestazione sui 5 o 10 km; - una seduta a ritmo gara; - la tenuta nel lungo; - il recupero nelle 24–48 ore successive; - le prove di alimentazione e attrezzatura. Alla fine avrai un semaforo verde, giallo o rosso e una decisione concreta per le prossime settimane: confermare l’obiettivo, correggere il ritmo previsto oppure lavorare sulla lacuna emersa. Grazie per la comprensione. Ci vediamo giovedì.

Giovedì prossimo in Running Mastery parleremo di gara pronta, semaforo verde/giallo/rosso e 5 test. Prima però c’è il weekend, che spesso racconta la verità prima dell’orologio. Scegli una corsa già in programma e guarda un solo segnale. Uno, altrimenti diventa contabilità creativa con le scarpe ai piedi. 1 = parto controllato e arrivo ancora lucido 2 = ritmo gara stabile per il blocco previsto 3 = lungo chiuso con stomaco tranquillo 4 = recupero buono nelle 24 ore dopo 5 = scarpe e gel già provati come in gara Quale segnale vuoi controllare questo weekend?

Ciao a tutti, sono Niccolò, 41 anni. Ho iniziato a correre seriamente a primavera 2024 (che è coincisa con la nascita del mio primo figlio😊)con l'obiettivo di fare la mia prima maratona e dopo 3 mezze maratone ho fatto la mia prima maratona un anno e mezzo dopo a Venezia in 3h51. Posso dire che è stata una soddisfazione incredibile finirla e...sembra strano ma è l'unica gara in cui non ho avuto crisi!! Fra un mesetto ci riprovo, stesso percorso ma quest' anno sarà la mia seconda. Mi metto questi obiettivi per tenermi vivo, correre tanto per stare bene ho visto che non fa per me, quanti come me?

Grazie per aver acquistato il libro. Se avete voglia fate una recensione su Amazon, aiuterà tantissimo. Questo spazio é costantemente aggiornato e cerchiamo di inserire contenuti ogni mese. Presto arriveranno video specifici per gli esercizi di forza e tecnica. Sono in fase di post editing dopo le riprese fatte a Milano. Verrete notificati qui. A presto!