Béo phì não bộ hay hiện tượng thối não thực chất có hình dạng trông như thế nào? Và đây là ngày thứ 8/100 biến diu to be thành trường đại học tâm lý của mẹ bỉm chưa đủ xèng đi học Video đã tìm rất nhiều nguồn nghiên cứu uy tín và cả chính tài liệu từ Tóp tóp. Đừng làm người tiêu dùng thụ động mạng xã hội. Hãy làm người tiêu dùng thông thái. Mình chắt lọc những ý hay ở bên dưới, hãy dành ra 2 phút để đọc nhé! ~ 1. Video ngắn không giống TV hay YouTube bình thường. Netflix và YouTube giống như một bữa cơm nhà — bạn chọn món, bạn ngồi ăn đàng hoàng, bạn biết mình đang ăn gì. Tóp tóp và Reels thì khác hoàn toàn. Nó giống như một băng chuyền đồ ăn nhanh không có điểm dừng — chiên xù, nhiều dầu mỡ, vừa hết miếng này đã có miếng khác nhét vào miệng bạn ngay lập tức. Bạn không chọn. Bạn chỉ nuốt. Và giống như đồ ăn nhanh — mỗi miếng thì ngon, nhưng ăn mãi thì béo phì. Không phải béo phì cơ thể. Mà béo phì não bộ. ❝ Thành công của tóp tóp phần lớn đến từ việc giới hạn quyền chủ động của người dùng. ❞ — Tài liệu nội bộ của chính tóp tóp. ~ 2. Cụ thể hơn, não bạn sẽ ra sao khi lướt mạng? 72 sinh viên làm bài kiểm tra tư duy sau 30 phút lướt tóp tóp hoặc đọc sách. Nhóm tóp tóp làm tệ hơn rõ rệt. Nhưng đây mới là điều thú vị — các nhà nghiên cứu cho một nhóm khác xem cùng những video đó nhưng ghép thành một video dài, không cho tự lướt. Nhóm này không bị ảnh hưởng nhiều. Kết luận: không phải nội dung video làm hại não bạn. Chính cái hành động tự lướt — tự quyết định bỏ qua khi chán — mới là thủ phạm. ~ 3. Giải mã hiện tượng: Não cá vàng Trí nhớ dự định là khả năng nhớ làm điều mình đã định làm — uống thuốc đúng giờ, nhớ tham gia cuộc họp, nhớ lấy đồ giặt. Trong thí nghiệm Munich, nhóm lướt tóp tóp chỉ 10 phút trong giờ nghỉ có điểm trí nhớ dự định giảm mạnh. Nhóm lướt Twitter — không bị ảnh hưởng. Chỉ riêng video ngắn mới tạo ra hiệu ứng này. Một nghiên cứu khác còn chỉ ra: nhóm được giới hạn chỉ 10 video thì không sao. Nhóm lướt tự do không giới hạn thì có. Chính sự lướt vô thức không giới hạn mới là vấn đề.

Ba mẹ không cần la hét hay nhắc đi nhắc lại — chỉ cần đúng công cụ. Đây là 5 công cụ giúp con vui vẻ hợp tác mà mình đã dùng và thấy hiệu quả thật sự: ✦ Power Voice — giọng nói có trọng lượng ✦ Yêu cầu bằng câu hỏi — kích hoạt tư duy thay vì phản kháng ✦ First Time Listening — nói một lần, con làm ✦ Say What You Want — nói điều muốn, không phải điều không muốn ✦ Say What You See — thừa nhận trước, yêu cầu sau Lưu lại để dùng dần — và comment cho mình biết bạn đang gặp khó nhất ở công cụ nào nha

Điện thoại, rượu bia, đồ ngọt, mạng xã hội — không phải bạn đang chọn chúng. Chúng đang điều khiển bạn thông qua một thứ mà bạn chưa bao giờ được học. Hôm nay học về Dopamine. 🧠 -- Tại sao bạn biết điều đó có hại — nhưng vẫn không thể dừng lại? Không phải vì bạn yếu đuối. Không phải vì bạn thiếu ý chí. Mà vì có một thứ đang điều khiển bạn từ bên trong — và bạn chưa bao giờ được dạy về nó. -- Dopamine không phải là "hoóc môn hạnh phúc" như bạn vẫn nghĩ. Dopamine là hoóc môn của động lực và tìm kiếm. Nó không nói với não bạn rằng "tôi đang hạnh phúc" — nó nói rằng "đi tìm thêm đi." Có một thí nghiệm nổi tiếng: các nhà khoa học tạo ra những con chuột không có dopamine trong não. Nếu đặt thức ăn vào miệng chuột — nó vẫn ăn. Nhưng nếu đặt thức ăn cách chỉ một gang tay — con chuột đó sẽ chết đói. Vì không có dopamine, nó không có động lực để với tay ra lấy thức ăn. Dopamine không tạo ra khoái cảm. Dopamine tạo ra ham muốn. -- Khoái cảm và đau đớn nằm cùng một vùng não. Hãy tưởng tượng trong đầu bạn có một cái cân. Một bên là khoái cảm, một bên là đau đớn. Mỗi lần bạn làm điều gì đó thỏa mãn — lướt điện thoại, ăn đồ ngọt, uống rượu — cân nghiêng về phía khoái cảm. Não bạn lập tức phản ứng bằng cách đẩy cân ngược lại về phía đau để lấy lại cân bằng. Đó là lý do tại sao sau mỗi lần thỏa mãn, bạn lại cảm thấy trống rỗng hơn, muốn thêm hơn. Và với rượu bia — cơn đau đó chính là cái bạn gọi là "say xỉn rồi tỉnh dậy thấy tệ." Không phải ngẫu nhiên. Đó là não bạn đang đòi lại sự cân bằng. Đó không phải sự yếu đuối. Đó là sinh lý học. -- Thế giới hiện đại đang khai thác điều này. Não bộ chúng ta được tạo ra cho một thế giới khan hiếm — nơi phải bỏ rất nhiều công sức mới được một chút phần thưởng nhỏ. Nhưng ngày nay, khoái cảm xuất hiện ở khắp nơi, mọi lúc, chỉ bằng một cái vuốt tay. Mạng xã hội. Đồ ăn nhanh. Rượu bia. Mua sắm online. Tất cả đều được thiết kế để giải phóng dopamine càng nhiều càng nhanh càng tốt. Và não bạn — cái não được tạo ra để săn mồi 4 tiếng mới được ăn — đang phải đối mặt với một thế giới mà mọi thứ đều có ngay lập tức. Nó không được thiết kế cho điều này.

Đây là các bài tập thở mình ứng dụng để dạy cho các con. Bố mẹ có thể linh hoạt cách dạy: - Chơi tráo thẻ - Diễn tả lại card xong đoán - Kể chuyện .... Principle: - Dạy khi con đang vui vẻ - Chọn 1 -3 kiểu thở phù hợp để nhấn mạnh và thực hành liên tục cùng con Hy vọng chúng có ích

Chào bạn,nếu đây là lần đầu bạn vào Calm Minds, Growing Hearts, Điều đầu tiên mình muốn nói là: Bạn không cần theo kịp. Bạn chỉ cần ở đúng chỗ mình đang đứng. Cộng đồng này được thiết kế để giảm tải, không phải để học thêm thật nhiều. 1️⃣ CỘNG ĐỒNG NÀY HOẠT ĐỘNG THEO CÁCH KHÁC Đây không phải nơi: - mỗi ngày một bài mới - càng đọc càng giỏi - càng học càng đúng Đây là nơi: - đọc ít nhưng đủ - quay lại khi cần - và không làm gì thêm nếu chưa sẵn sàng 2️⃣ CÁCH SỬ DỤNG SKOOL Ở ĐÂY (RẤT QUAN TRỌNG) 📚 TAB “CLASSROOM” — NÊN BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY - Đây là thư viện tri thức đã được chọn lọc - Mỗi mục có: 👉 Không cần học hết. Chỉ cần tìm đúng giai đoạn của mình. 💬 TAB “COMMUNITY” — BẤT CỨ KHI BẠN CẦN - Đây là nơi đặt câu hỏi - Chia sẻ ngắn - Hoặc nói: “Mình đang rối ở chỗ này” 3️⃣ CÁCH ĐẶT CÂU HỎI (ĐỂ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI) Nếu bạn muốn hỏi, hãy thử theo 3 gợi ý này: - Con bạn bao nhiêu tuổi? - Điều gì đang làm bạn mệt nhất lúc này? - Bạn đang cần làm rõ, không phải giải pháp? 👉 Đôi khi, câu trả lời tốt nhất sẽ là:“Chuyện này chưa cần lo ở giai đoạn này.” 4️⃣ MỘT LƯU Ý NHỎ (NHƯNG QUAN TRỌNG) - Không so sánh con - Không áp lực “làm đúng” - Không cần áp dụng ngay điều vừa đọc 5️⃣ BẮT ĐẦU THẾ NÀO LÀ ĐỦ? 👉 Việc duy nhất bạn cần làm hôm nay: - Vào Classroom - Đọc 1 mục phù hợp với con bạn - Rồi… dừng lại Thế là đủ.