Ich kenne es. Und habe mein ganzes Leben so gelebt. Nun Versuche ich, bei negativen Gedanken ein ganz klares deutliches Stop einzubauen und meine Gedanken um zu lenken damit meine Gefühle dadurch nicht in die negative Richtung/Handlung kippen. Klappt nicht immer, aber oft. Es wäre schön wenn dies noch öfter gelingen würde. Ich finde, ich kann mein Leben erst verändern bzw die Gedanken, wenn mir klar wird, dass ich so nicht weiter leben möchte, kann und dann verändert sich die Sicht, ich nehme einen anderen Blickwinkel ein , reflektiere und andere etwas. Erst dann, fängt das ganze an sich zu verändern. Weil man, wie du schreibst, dem gleichen dann nicht mehr jeden Tag ausgesetzt ist. Die Aussage "also musst du fühlen, bevor du es erfährt" ist also irgendwie schon zutreffend, wobei die Gedanken ganz klar eine sehr wichtige Rolle dabei spielen.