Kennst du das Gefühl, das du eigentlich schon einiges erledigt hast, aber trotzdem hast du ein schlechtes Gewissen? Du hast gearbeitet, hast Haushalt gemacht aber irgendwie bist du immer noch nicht wirklich wach. Und irgendwann gegen Abends fällt dir ein, du warst mal wieder zu lange am Handy oder vorm Fernseher und jetzt ist der Tag auch schon fast wieder vorbei. Aber das ist jetzt vorbei! Ab Morgen Beginnt die "Sport vor 10" Challenge Ob du 50 KM joggen gehst oder nur 2 Km Ob du 20 Liegestütze machst oder ins Gym fährst Ob du Yoga machst oder Zumba oder Yamba oder Wimbo... Ob Thai-Boxen oder Gymnastik, vor 10 Uhr ist das erledigt! Du hast dir das schon länger vorgenommen, aber nie gemacht? Dann mach es jetzt im Rahmen einer Challenge! Wenn du einmal damit angefangen hast, dann wird es dir einfach fallen weiter zu machen, weil dein Körper die Frist kennt. Es weiß, hier ist die Motivation höher, als wenn du es alleine versuchst! Hier gibts nämlich keine Ausreden, nur die Fear of Missing out. Du willst diese Woche nicht verpassen. Erst Recht nicht, wenn du schon den ersten Tag hinter dir hast! Du machst eh schon Sport aber eben erst Abends? Dann mach diese Woche gerne 2 mal Sport. Auch wenn es nur 50 Hampelmänner nach dem Aufstehen sind. Wir wollen unser Kreislauf morgens mit Energie füllen und fit für den Tag sein. Ich versorg euch in der Woche immer mal wieder mit Infos, Vorteile oder Motivation. Schreibt in die Kommentare wer dabei ist 💯💯💯

Es ist schon heftig... Weißt du was dafür sorgt ob wir jemanden glauben oder nicht? Der Grad wie überzeugt eine Person von der Geschichte ist. Es könnte der größte Bullshit sein, aber wenn die andere Person es rüberbringt, als ob sie hundert prozent davon überzeugt ist von dieser Realität, neigen wir dazu es ebenfalls zu glauben. Ich mein, wir müssen nur mal an ChatGPT denken. Manchmal werden Fakenews mit so einer Glaubwürdigkeit präsentiert, das wir es erst hinterfragen, nachdem wir mit den Konsequenzen in Kontakt getreten sind. Und dann kommt ein einfaches "es tut mir leid, es war tatsächlich falsch. In Wirklichkeit ist es so das..." Wenn eine Person jetzt 100 % davon überzeugt ist, das du ihr untergeordnet bist und dich dementsprechen so behandelt, dann könntest du diese Überzeugung annehmen und diese Realität akzeptieren. und genau so kann es dazu kommen, das wenn du davon überzeugt bist, das du nicht liebenswert oder uncool oder sonst etwas bist, das andere diese Überzeugung akzeptieren und dich dementsrechend behandeln. Und das wiederum lässt dann deine Überzeugung noch mehr wachsen. Wenn du also willst, das man dich gut behandelt, sei überzeugt davon das du es Wert bist. selbst wenn du es aktuell nicht glaubst, tu so als wärst du davon überzeugt. weil erst so kann sich deine äußere Welt verändern. durch Überzeugung. Überzeugung formt unsere Realität Was sind deine Gedanken dazu? schreibt es in die Kommentare Ps: Bei einer Diskussion gewinnt immer der, der überzeugter ist von seiner Geschichte. bzw. wer sie überzeugender rüberbringen kann. am besten so überzeugt, das der andere seine eigene Geschichte für weniger überzeugend hält und ebenfalls von der anderen Geschichte überzeugt ist. Selbst wenn diese nur gegaslightet ist.

Die erste Challenge meine Damen und Herren ist folgende: "Halbe Stunde bevor wir schlafen gehen, legen wir das Handy zu Seite" Kein Instagram, keine Filme, kein Whatsapp, Keine Handyspiele. Selbstverständlich auch kein Laptop oder Fernseher oder sonst was. Folgende Vorteile hat das ganze: 1. 𝐵𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑀𝑒𝑙𝑎𝑡𝑜𝑛𝑖𝑛-𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑘𝑡𝑖𝑜𝑛 𝐵𝑖𝑙𝑑𝑠𝑐ℎ𝑖𝑟𝑚𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑎ℎ𝑙𝑒𝑛 𝑏𝑙𝑎𝑢𝑒𝑠 𝐿𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑎𝑢𝑠, 𝑑𝑎𝑠 𝑑𝑖𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒 𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑘𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑣𝑜𝑛 𝑀𝑒𝑙𝑎𝑡𝑜𝑛𝑖𝑛 (𝑑𝑒𝑚 𝑆𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓ℎ𝑜𝑟𝑚𝑜𝑛) ℎ𝑒𝑚𝑚𝑡. 𝑂ℎ𝑛𝑒 𝐻𝑎𝑛𝑑𝑦 𝑘𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑢̈ℎ𝑒𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑛 𝑛𝑎𝑡𝑢̈𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 "𝑅𝑢𝑛𝑡𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟-𝑀𝑜𝑑𝑢𝑠" 𝑔𝑒ℎ𝑒𝑛, 𝑤𝑜𝑑𝑢𝑟𝑐ℎ 𝑚𝑎𝑛 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑒𝑖𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑎̈𝑓𝑡. 2. 𝑅𝑢ℎ𝑖𝑔𝑒𝑟𝑒𝑟 𝐺𝑒𝑖𝑠𝑡 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒𝑟 𝑈̈𝑏𝑒𝑟𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑆𝑐𝑟𝑜𝑙𝑙𝑒𝑛 (𝑁𝑒𝑤𝑠, 𝑆𝑜𝑐𝑖𝑎𝑙 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑎, 𝑁𝑎𝑐ℎ𝑟𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑛) ℎ𝑎̈𝑙𝑡 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒ℎ𝑖𝑟𝑛 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣 𝑢𝑛𝑑 𝑟𝑒𝑔𝑡 𝑒𝑠 𝑧𝑢 𝑛𝑒𝑢𝑒𝑛 𝐺𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑒𝑛, 𝑉𝑒𝑟𝑔𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑅𝑒𝑖𝑧𝑒𝑛 𝑎𝑛 — 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒𝑔𝑒𝑛𝑡𝑒𝑖𝑙 𝑣𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑚, 𝑤𝑎𝑠 𝑚𝑎𝑛 𝑣𝑜𝑟 𝑑𝑒𝑚 𝑆𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓𝑒𝑛 𝑏𝑟𝑎𝑢𝑐ℎ𝑡. 𝑂ℎ𝑛𝑒 𝐻𝑎𝑛𝑑𝑦 𝑏𝑒𝑟𝑢ℎ𝑖𝑔𝑡 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐾𝑜𝑝𝑓 𝑛𝑎𝑡𝑢̈𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑟. 3. 𝑊𝑒𝑛𝑖𝑔𝑒𝑟 𝑒𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝐴𝑘𝑡𝑖𝑣𝑖𝑒𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑘𝑢𝑟𝑧 𝑣𝑜𝑟 𝑑𝑒𝑚 𝑆𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓𝑒𝑛 𝑁𝑎𝑐ℎ𝑟𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑛, 𝐷𝑖𝑠𝑘𝑢𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑜𝑐𝑖𝑎𝑙-𝑀𝑒𝑑𝑖𝑎-𝐶𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑛 𝐴̈𝑟𝑔𝑒𝑟, 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝐺𝑟𝑢̈𝑏𝑒𝑙𝑛 𝑎𝑢𝑠𝑙𝑜̈𝑠𝑒𝑛 — 𝐺𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑒𝑛, 𝑑𝑖𝑒 𝑚𝑎𝑛 𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑚𝑖𝑡 𝑖𝑛𝑠 𝐵𝑒𝑡𝑡 𝑛𝑖𝑚𝑚𝑡. 𝐷𝑎𝑠 𝑓𝑒ℎ𝑙𝑡, 𝑤𝑒𝑛𝑛 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑎𝑛𝑑𝑦 𝑤𝑒𝑔 𝑖𝑠𝑡. 4. 𝑇𝑖𝑒𝑓𝑒𝑟𝑒𝑟, 𝑑𝑢𝑟𝑐ℎ𝑔𝑒ℎ𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓 𝑊𝑒𝑛𝑖𝑔𝑒𝑟 𝑅𝑒𝑖𝑧𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑓𝑙𝑢𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑣𝑜𝑟 𝑑𝑒𝑚 𝐸𝑖𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓𝑒𝑛 𝑓𝑢̈ℎ𝑟𝑡 ℎ𝑎̈𝑢𝑓𝑖𝑔 𝑧𝑢 𝑤𝑒𝑛𝑖𝑔𝑒𝑟 𝑛𝑎̈𝑐ℎ𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑚 𝐴𝑢𝑓𝑤𝑎𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑚𝑒ℎ𝑟 𝑇𝑖𝑒𝑓𝑠𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓𝑝ℎ𝑎𝑠𝑒𝑛, 𝑑𝑎 𝑑𝑎𝑠 𝑁𝑒𝑟𝑣𝑒𝑛𝑠𝑦𝑠𝑡𝑒𝑚 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑛 𝑖𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑟𝑢ℎ𝑖𝑔𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑍𝑢𝑠𝑡𝑎𝑛𝑑 𝑖𝑛𝑠 𝐵𝑒𝑡𝑡 𝑔𝑒ℎ𝑡. 5. 𝐵𝑒𝑤𝑢𝑠𝑠𝑡𝑒𝑟𝑒 𝐴𝑏𝑒𝑛𝑑𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 𝐷𝑖𝑒 𝑓𝑟𝑒𝑖𝑒 ℎ𝑎𝑙𝑏𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑤𝑖𝑟𝑑 𝑜𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑚𝑎𝑡𝑖𝑠𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎𝑠 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑚 𝑔𝑒𝑓𝑢̈𝑙𝑙𝑡 — 𝐿𝑒𝑠𝑒𝑛, 𝐷𝑒ℎ𝑛𝑒𝑛, 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙𝑖𝑛𝑔, 𝐺𝑒𝑠𝑝𝑟𝑎̈𝑐ℎ — 𝑤𝑎𝑠 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑧𝑢𝑟 𝐸𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑒𝑖𝑡𝑟𝑎̈𝑔𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑛𝑒𝑏𝑒𝑛𝑏𝑒𝑖 𝑅𝑎𝑢𝑚 𝑓𝑢̈𝑟 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑖𝑒 𝐴𝑟𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝑅𝑒𝑓𝑙𝑒𝑥𝑖𝑜𝑛 𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑓𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑑𝑢 𝑠𝑖𝑒 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑢𝑛𝑖𝑡𝑦 𝑎𝑢𝑓𝑏𝑎𝑢𝑠𝑡. 6. 𝑊𝑒𝑛𝑖𝑔𝑒𝑟 "𝐷𝑜𝑜𝑚𝑠𝑐𝑟𝑜𝑙𝑙𝑖𝑛𝑔"-𝑍𝑒𝑖𝑡𝑣𝑒𝑟𝑙𝑢𝑠𝑡 𝑂ℎ𝑛𝑒 𝑏𝑒𝑤𝑢𝑠𝑠𝑡𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑧𝑖𝑒ℎ𝑡 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑑𝑎𝑠 "𝑛𝑢𝑟 𝑛𝑜𝑐ℎ 𝑘𝑢𝑟𝑧 𝑠𝑐ℎ𝑎𝑢𝑒𝑛" 𝑜𝑓𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑙𝑎̈𝑛𝑔𝑒𝑟 — 𝑑𝑖𝑒 ℎ𝑎𝑙𝑏𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑟ℎ𝑒𝑟 𝑠𝑐ℎ𝑢̈𝑡𝑧𝑡 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑆𝑐ℎ𝑙𝑎𝑓𝑒𝑛𝑠𝑧𝑒𝑖𝑡. Nutzt die Zeit gerne effektiver. lest das Buch was schon seit Wochen auf eurer Nachttischschublade steht, schreibt ein Journal, reflektiert wie der Tag war, meditiert gerne ein paar Minuten, diese Zeit könnt ihr gerne nutzen wie ihr möchtet.

0:02 Hey, Leute, ich hoffe, es geht euch allen gut. Lange Zeit war es ein bisschen ruhig. Das liegt daran, dass privat sehr viel passiert ist. 0:09 Ich bin unter anderem ausgewandert. Ich wohne jetzt in Antalya in Türkei. Und ich arbeite online als. Und mein Leben ist gerade eigentlich richtig cool. 0:19 Ich mag das alles gerade läuft gerade richtig gut und auch meine Technik hat sich wirklich vieles getan. Und als wären alle negativen Glaubenssätze, die ich gehabt hatte, mit einer Schaufel genommen worden. 0:31 Und nach draußen. Wurden. Und. Ja. Wirklich cool. Coole Entwicklung. Wie gerade alles läuft. Und ja, genau wie gesagt. Also online arbeite ich jetzt gerade als Zeta, Das heißt, finanziell läuft gerade auch bei mir. 0:45 Alles läuft. Nur dachte ich mir okay, jetzt muss aber. Etwas wieder passieren. Irgendwie ein Projekt, wo ich daran arbeiten kann. 0:51 Ich muss doch irgendwie wieder wachsen. Irgendwas muss ich doch zu tun haben. Und ich hatte auf einmal richtig wieder Bock auf Schule. 0:59 Da ich viel Türkisch lerne, habe ich unter anderem auch eine neue Community gegründet, wo es darum gehen soll. Zu lernen, weil ich habe die App herausgefunden und bin wirklich begeistert von der und mit der zusammenarbeite ich dann quasi in dieser Community, weil da kann man wirklich geile Sachen machen 1:16 . Also wer Bock hat eine neue Sprache mal einfach nice to have. Zu beherrschen, kann einfach gerne in die andere Community überspringen. 1:26 Und was passiert mit dieser Community? Hier habe ich auch eine richtig coole Idee. Und zwar gibt es Jetzt machen wir etwas Neues. 1:37 Und zwar Ich mache das jetzt live mit euch. Selbst Optimierungs Challenges. Die Bilder hier ändere ich noch. Auf jeden Fall bedeutet das, dass es. 1:52 Jede Woche eine Challenge geben wird. Challenges wie so und so viele Gläser pro Tag trinken oder die erste Stunde des Tages, kein Handy oder so und so viele Stunden, kein Handy oder so und so viel uhr aufstehen. 2:09 Gesund ernähren. Drei Sachen aufschreiben. Jeden Tag, worüber man dankbar ist. Irgendwie solche kleinen Sachen einfach, die einfach unser Leben halt immer wieder ein bisschen verbessern.