Jeg viser deg hvordan programmet er bygget opp, hva du finner der inne, og hvordan vi skal jobbe sammen de neste 3 ukene. Herregud tenker du kanskje, hvordan skal jeg rekke dette før jul? Mitt svar er at du tar alt i ditt tempo, om du bruker 3 uker eller 3 måneder er opp til deg. Visste du at Hverdagsro inneholder mer enn bare meditasjoner? Jeg har satt sammen programmet med flere av verktøyene og metodene jeg selv bruker i arbeidet mitt som coach og terapeut. Vi skal blant annet utforske: 🌿 NLP: Hvordan tankemønstre og den indre dialogen påvirker hvordan vi opplever hverdagen. 🌿 Tapping (EFT): En praktisk teknikk vi skal bruke for å møte uro og ubehag på en ny måte. 🌿 Havening: En metode med enkle øvelser som vi utforsker som en del av det å finne mer ro. 🌿 Guidede meditasjoner: Hvor du får mulighet til å koble av fra tankekjør og bruke tid på deg selv. I tillegg får du en blanding av korte videoleksjoner/lydfiler, konkrete øvelser og livesendinger hvor vi jobber sammen. Dette er ikke et program med masse teori, jeg gir deg praktiske verktøy og at du skal finne ut hva som fungerer godt for deg, sånn at du kan bruke dem i hverdagen også etter at de 21 dagene er over. Du får tilgang til velkomstvideoen og introduksjonen med hovedlydfilen allerede når du melder deg på. Kanskje er dette akkurat den lille investeringen du har utsatt litt for lenge? ❤️ Du melder deg på her>>>>

🖤 Jeg er egentlig ingen tilhenger av Black Friday - men dette er altfor bra til å ikke dele med dere! 🤩 Hvis du har vært nysgjerrig en stund på produktene til Zinzino, så har du nå sjans til å få opptil 6 produkter totalt - ved å kun betale for étt! 👏👏 Hvilken fantastisk sjanse til å teste ut flere produkter i samme slengen, uten å betale noe mer! 🤩 🖤 Send meg en DM her på Skool, eller på Instagram: https://instagram.com/sonjabyheart - hvis du vil at jeg forteller deg mer. ✨ 🖤 Eller om du allerede vet hva du vil ha, så går du bare hit og handler: https://www.zinzino.com/shop/2020706478/no/nb-no/products/black-week-main

Du setter deg med kaffekoppen og har endelig litt tid til å slække. Men så kommer tankene: «Jeg må huske å bestille den timen.» «Jeg burde ha ringt tilbake.» «Hva skal jeg lage til middag i morgen?» «Jeg håper ikke jeg sa noe dumt i det møtet.» «Jeg må få gjort noe med den saken også.» Og før du vet ordet av det, har du brukt pausen din på å jobbe mentalt med resten av livet. Kanskje kjenner du også at kroppen aldri helt slipper taket? At skuldrene er stramme, pusten litt overfladisk og at du nesten blir rastløs når du endelig har tid til å gjøre ingenting? Det kan bli slitsomt å alltid være på. Og det er ikke sikkert du trenger en ferie for å få det bedre. Kanskje trenger du å lære noen nye måter å møte tankene og kroppen på i den hverdagen du har. Det er dette vi skal jobbe med i HVERDAGSRO Vi starter mandag 16. november. Et 21-dagers program med korte leksjoner, praktiske øvelser, guidede lydfiler og livesendinger. Målet er ikke at du aldri skal kjenne på stress igjen. Målet er at du skal få verktøy til å finne tilbake til ro når hodet og kroppen går i høygir. Melder du deg på nå, får du tilgang til velkomstvideoen og introduksjonen med hovedlydfilen med en gang. Du trenger ikke vente på at livet skal bli roligere før du begynner å ta vare på deg selv ❤️ Ses vi på innsiden? Sjekk ut HER>>>

I dag er begge communitiesene ferdig med klasserommene og design🤎 Nå blir det koserydding med utvalgte bilder på trådene på Storstueveggen, og få trukket levende tråder fra veggen der det passer i klasserommet osv igjen❤️‍🔥 Tar imot feedback, 🍿 og smarte innspill med stor takk, for dette har jeg ikke gjort før🌱😅 https://www.skool.com/mirakelskolen/about

Jeg gleder med så til å starte ny gruppe 24. november. Bli med da vel ❤️ Somatics metoden i gruppe: 5 tirsdager fra 24. november Kjenner du at kroppen bærer på historier den ikke helt klarer å gi slipp på? Da kan Somatics metoden være noe for deg. Somatics metoden er skånsomme bevegelser og et verktøy for selvhjelp for å få tilbake kontroll over egne muskler, slik at spenninger og smerter kan avta og bevegeligheten kan øke. Hjernen lærer at vi selv kan endre spenninger, og vi henter tilbake kontrollen over de delene av musklene hjernen har mistet kontakten med. Nå starter jeg en gruppe der vi møtes fem tirsdager på rad. Du får undervisning, øvelser og et fellesskap å stå i, og du lærer å møte kroppen din i ditt eget tempo. Datoer: tirsdag 24. november, 1. desember, 8. desember, 15. desember og 22. desember Tid: kl. 17–19 Sted: Zoom Dette får du – 2 timer hver gang – Veiledning i de 6 grunnøvelsene – Skulderøvelser – Litt teori, så du forstår hva som skjer i kroppen – Rom for at din egen prosess kan være med, og for å dele litt Du trenger – En yogamatte eller et teppe – Noen puter eller håndklær, hvis du ønsker eller trenger oppbygging – Helst PC eller Mac, så jeg kan se deg og veilede deg I gruppen får du noe en enetime ikke kan gi: å kjenne at du ikke er alene, og å vokse sammen med andre. Tiden fordeles likt mellom deltakerne. Trenger du mer personlig oppfølging underveis, kan du bestille en 1:1 time i tillegg. Før du melder deg på Øvelsene gjøres liggende på gulvet, så det er utgangspunktet for gruppen. Har du behov for tilpasninger, er en 1:1 time et bedre sted å starte. Der kan vi tilpasse øvelsene til deg. Studentpris Jeg studerer ved Somatics Akademiet og er under instruktørutdanning frem til februar 2027. Mens jeg er under utdanning, får du studentpris. Akkurat nå kan du altså jobbe med meg til en lavere pris. Gruppe: kr 825 for 5 ganger, kr 165 per gang à 2 timer 1:1 veiledning: kr 3 300 for 4 ganger à ca. 75 min Jeg møter deg der du er, og du får gradvis en kropp som kan uttrykke seg mer og mer som deg selv igjen.