Vanochtend vroeg opgestaan. Zit op dag 17. De afgelopen twee dagen ging het even wat minder. Gisteren bleek waarom. Ik kreeg mijn menstruatie. Was 38 geleden. 2 dagen van te voren had ik meer zin om te snoepen nu word duidelijk waarom. Dus afgelopen 2 dagen mijn eten niet goed getrackt. Ben wel iedere dag een 30 minuten wezen wandelen en ben nu net klaar met workout in de gym. Blij met de kleine stapjes die ik maak. Zometeen het filmpje van dag 17 gaan bekijken. Succes allemaal

Gisteren was dag 14. De dag goed begonnen in de ochtend vol goede moed naar de gym geweest en goed getraind. Lopend er naartoe gegaan. Maar in de loop van de middag toch een dipje gehad. Had meer behoefte aan suiker en koolhydraten. Dus uiteindelijk maar aan toegegeven. Wit broodje met chocopasta en als avondeten een frietje met mayo. Heb wel genoten van mijn frietje. Nou vandaag gewoon weer proberen om het beter te doen.

Vandaag voor het eerste de koude douche, zou toch niet voor elke dag zijn. De squats gehalveerd, wad stijf van de pilates van gisteren. Vandaag een pittig dagje, alleen maar cijfertjes, een ziek mannetje en hoofdpijn. Maar met zijn allen nog klein fietsritjd gedaan. Daarjuist de adem oefening gedaan, voel me een pak lichter en de tijd ging zo snel voorbij. Gsm wel en tot morgen 👋

In plaats van alleen maar te kijken naar dat de weegschaal weer niet meewerkt en dat ik een gezonde levensstijl wil. Bedacht ik mij ineens: maar ik heb al best veel veranderd in mijn eten en dat mag ik ook weleens benoemen voor mijzelf! Wat heb ik al veranderd de afgelopen tijd(lees maanden/jaren): - Water bij het ontbijt ipv vruchtensap - Geen hagelslag meer bij de yoghurt(heel soms nog) - Drink al veel meer water - Yoghurt verrijkt met eiwitpoeder en chiazaad - Pak vaker de fiets voor kleine stukjes nu beide kids op de fiets mogen. Of we doen wandelend de boodschappen. - Weinig frisdrank(met prik dronk ik al niet, maar ook ice tea green zero drink ik minder) - We doen veel minder eten bestellen: van bijna wekelijks naar 1 a 2 keer in de maand. - Ik maak veel zelf: (room)ijs, zuurdesembrood, granola, crackers, zelf gedroogde kruiden, en wil nog veel meer zelf gaan maken. - Of dat lekkere toetje eten of dat stuk taart bij de verjaardag! Beter een keuze kunnen maken dan alles willen eten. Van wat kan ik het meest genieten? - Geen/weinig chips en koek in huis. Als m'n man wat wil hebben, haalt ie het zelf en vaak is dat toch een smaak die ik niet lekker vind. Processen die niet in een paar dagen zijn gebeurd en niet allemaal tegelijk. Maar zijn wel veranderd en verbeterd. Hebben jullie ook al een lijstje van positieve veranderingen die door de maanden/jaren heen zijn geïntrigeerd in je leven?

Een paar drukke dagen gehad. Goed op mijn eten gelet. En iedere dag een 30 min wandelen. Heb nog geen dag over geslagen. Deze week al 2 x getraind. En vandaag de derde training. Wat betreft mijn menstruatie is het heel lastig om te zeggen. Ik ben heel onregelmatig de laatste keer dat ik mijn menstruatie had was 31 mei tot 4 juni. Dus je zou zeggen dat het elk moment kan gebeuren. Ik voel me goed op dit moment maar dat komt denk ik ook omdat ik beter eet en minder snoep. Zometeen beginnen aan dag 14. Zet hem op vandaag iedereen