這週的感受：這禮拜身體非常疲憊昨天發燒，本週沒跑步先讓身體復原，原本胸口和筋膜整個很緊，執行了之後呼吸變得比較順暢，不過後來靠牆檢查一下，腰椎離牆壁的空隙還是有兩個手掌寬度，本身腰椎有點過挺，左邊下背很容易緊繃，測試身體活動度時左邊比較卡。 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐⭐ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐⭐ 心得或想問的： 想詢問老師，腰椎過挺的話，除了影片內的動作，還可以做什麼可以慢慢的改善這個問題？ 然後我用滾筒去放鬆我的背部時，我只能到斜方肌到菱形肌之間的位置，再下去一點我的呼吸就會不舒服，這是正常的嗎？我的身體好像往後仰的角度大一點，就會胸悶 我在練習呼吸的時候，我發現我的呼吸較短淺，吸氣的時候會比較容易往上吸，往肋骨的方向比較不容易吸飽（尤其是左邊），想問問我在練習呼吸時有什麼部分可以給我建議？ 我的森林目前只種了兩顆植物，後續再分享哈哈哈，很開心認識大家

我這半年在嘗試，把我開 1:1 課表的流程，一步一步交給 AI 試試看 在流程不同的階段加入，檢視有沒有我個人的偏見或者是盲點，給出更有品質的課表。 結果有點出乎我意料。 經過邊界條件的設定，以及訓練背景與訓練理論的資料補充之後 它可以開出一份不錯的課表， 真的不錯，是可用的！ 但這是理論上的執行，它算不出訓練時的意外變化， 算不出你這禮拜過得怎麼樣。 而課表要不要改、怎麼改？ 禮拜五晚上，我把這段時間測試的一些心得分享給大家 ———————————— 📅 時間 • 8/7（五）20:00 - 21:00 • Google Meet：https://meet.google.com/vcf-miyk-hcn • 時間到直接點連結進入～ ———————————— 💡 我會講什麼 • 現在的運動錶自動課表，真的能做到什麼 • 三件它現在做不到的事，每一件配一個真實案例 • 你回家就能用的三個做法，讓 AI 開的課表更貼近你 其中有一個發現，我自己覺得最有意思： 所有的自動課表都預設「你沒跑步 ＝ 你在休息」。 但我們都知道，大部分人沒跑步的時候，其實不是在上班，就是忙於家務... ———————————— ✅ 這場適合你，如果 • 你有在用 Garmin 或 Coros 的自動課表，但總覺得哪裡怪怪的 • 你想用 AI 幫自己安排訓練，但不知道能信到什麼程度 • 你對「AI 會不會取代教練」這題有興趣 ———————————— 最後我會問大家兩個問題。 因為我正在做一個工具，想先聽聽你們會不會想用～ 💬 有問題可以先留在底下，有機會會納入直播的內容