Če poješ več energije, kot je porabiš, pridobivaš. Če manj, izgubljaš. To je fiziologija, ne mnenje. Keto, post in »čista hrana« delujejo samo, kolikor te pripeljejo v deficit. Razlika med dietami je v tem, kako lahko se jih držiš. Vprašanje: katero dieto si že poskusil in zakaj si nehal?

Mit. Zakasnela mišična bolečina (DOMS) je predvsem odziv na nov ali nenavaden dražljaj, ne merilo rasti. Ko se telo navadi na vaje,je manj bolečine, rast pa se nadaljuje, če napreduješ. Merilo je progresija v teži ali ponovitvah, ne to, kako težko hodiš po stopnicah. Vprašanje: si kdaj menjal program samo zato, ker te ni več bolelo?