Empezamos despertando el cuerpo poco a poco 🌿 Movemos las articulaciones y la columna, hacemos 2 Surya Namaskar y terminamos con unos minutos de Śavāsana (relajación). Una práctica sencilla para volver a la esterilla y empezar estas dos semanas sin presión. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍 ¡Empezamos! 🧘‍♀️✨

¡Ya estamos aquí! 🤍 Mañana lunes 14 de septiembre empezamos nuestro reto 2 semanas para volver a tu práctica. Durante estas dos semanas os propondré 3 prácticas cortas por semana, de 10–20 minutos, y algún extra de respiración o meditación. 🌿 No buscamos practicar todos los días ni hacerlo perfecto. La idea es recuperar el ritmo sin convertir el yoga en otra obligación más. Hoy publicaré aquí, en Comunidad, la primera práctica, para que mañana solo tengas que abrir la esterilla y empezar. 🧘‍♀️ 💡 Un pequeño consejo antes de empezar: Invita a alguien a hacer el reto contigo. Puede ser una amiga, tu pareja, una compañera… No hace falta que practiquéis físicamente juntos; podéis simplemente comprometeros a seguir estas dos semanas y contaros cuando habéis practicado. Cuando compartimos un compromiso, es mucho más fácil mantener la motivación y llegar hasta el final. 🤍 Y ahora quiero saber quién está dentro 😊 Si vas a hacer el reto con nosotros, déjame un 🙋‍♀️ en comentarios. ¡Mañana empezamos! 🌿🧘‍♀️

A veces pensamos que para tener una práctica constante tenemos que hacer yoga todos los días, o dedicarle mucho tiempo. Y cuando no podemos mantener ese ritmo, sentimos que hemos perdido la constancia. Pero para mí, la constancia tiene mucho más que ver con encontrar una regularidad que puedas sostener en tu vida real. Quizá son 3 prácticas a la semana. Quizá algunos días tienes 40 minutos y otros solo 10. Quizá una semana practicas más y otra menos. Lo importante es seguir volviendo a la esterilla. 🧘‍♀️ Y precisamente alrededor de esta idea estoy preparando algo para que practiquemos juntos durante septiembre 👀 Muy pronto os cuento más 💜 Foto: Fabio Filippi

El sábado pasado había dormido solo 4 horas y tenía medio día de formación. Lo último que me apetecía era ir a entrenar después. 😅 Mi cuerpo estaba cansado y mi mente ya tenía mil excusas preparadas. Aun así, fui. No fue mi mejor práctica. Tenía menos energía de lo habitual. Pero la hice igual. No espero sentirme motivada para practicar. Porque sé que, si espero a tener ganas… muchas veces no pasaría. Hay días en los que no apetece. Días en los que cuesta. Y aún así, aparecer marca la diferencia. 💛 Me pasa también por las mañanas. Cuando suena el despertador a las 6, no lo cuestiono demasiado. ⏰Porque si le doy espacio a la mente, empiezan las excusas. Simplemente voy. No perfecto. Pero constante. 🌿 Me da curiosidad… ¿A ti qué es lo que más te frena cuando quieres cuidarte? 🤍

Mañana empieza una semana diferente para muchos: viajes, descanso o simplemente salir de la rutina. Si en algún momento te apetece moverte un poco y soltar el cuerpo, aquí tienes una práctica de 20 min: 👉 Sin obligación. Sin hacerlo perfecto. Solo un pequeño momento para ti. Si la haces, cuéntame cómo te sientes después 😊