Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
Jan
Feb
What is this?
Less
More
Memberships
Zdrowie i Długowieczność
264 members • Free
9 contributions to Zdrowie i Długowieczność
2d •
Pytania na LIVE, środa o 18:00
Piszcie tutaj pytania, na te z komentarzy będę odpowiadał w pierwszej kolejności. Link do LIVE będzie u góry grypy (tam też jest odliczanie do kolejnego spotkania) lub w zakładce Calendar. Do zobaczenia 🙂
1 like • 1d
Spożywanie antyoksydantów w okolicy treningu siłowego - w jakim stopniu redukcja stanów zapalnych ogranicza budowę masy mięśniowej? Jak to zoptymalizować? Czy suplementacja glicyną przed snem uruchamia niechciane procesy trawienne i w związku z tym zakłóca w jakimś stopniu nasze wczesne okno żywieniowe?
12d •
Sobota o 18:00 - Debata o Długowieczności
Zapraszam Was do dołączenia do tego wydarzenia (za darmo), warto posłuchać różnych spojrzeń na temat i zobaczyć jak nad rozwiązaniami dyskutują eksperci. Link do zapisu: https://kongres-zdrowego-ciala.pl/formularz-rejestracyjny/#formularz
1 like • 11d
Ja się rejestruję ale nie przychodzi mi żaden mail z potwierdzeniem uczestnictwa.. 😔
0 likes • 10d
@Maciej Sokołowski dziękuję, wszystko działa! 😊
17d •
Świat bez ograniczeń – rozmowa z Rafałem Stachyrą o idealnym świecie i przyszłości długowieczności 🌍
Opowiadamy o wizji idealnego świata – gdzie każdy może realizować swoje marzenia bez ograniczeń fizycznych, psychicznych czy finansowych Czy to możliwe❓ Medycyna długowieczności pokazuje, że tak. Pytanie tylko: kiedy⏳ 👉 Zapowiedź debaty 3 ekspertów 31.01 o 18:00 Formularz do darmowego zapisu na wydarzenie https://kongres-zdrowego-ciala.pl/formularz-rejestracyjny/#formularz
1 like • 16d
@Maciej Sokołowski Czekam z niecierpliwością na jakiś wykład lub Q&A poświęcony nabiałowi! :)
16d •
Ciężki trening = Regenerujący obiad
Wysokie obciążenie (bodziec), wymaga wysokiej regeneracji (zasoby), dlatego po wyjątkowo ciężkim wysiłku, co najmniej raz w tygodniu, warto zjeść więcej mięsa lub produktów odzwierzęcych. U mnie tym razem zupa curry z 300g wołowiny mielonej 90/10 grass-fed. Łącznie: Białko 65g Tłuszcz 32g Węglowodany 60g ~800kcal
4 likes • 16d
U mnie po ciężkim treningu wygląda to mniej więcej tak: B: 57g T:42g W:68g ~900kcal Oliwa oczywiście przed posiłkiem, a wołowina (grass-fed) duszona na wodzie z cebulą i pomidorach. Ogórek kiszony i cebula pominięta w bilansie kcal. Wiem, ze nie idealnie (pomidory z puszki) ale niedługo to poprawię :)
20d •
Nagranie LIVE Q&A z 21.01.2026
Dzięki za liczne przybycie, było mi miło. Korzystajcie i pytajcie :)
1 like • 20d
@Sandra Ba Tylko Q&A otwarte dla Wszystkich.
1-9 of 9
@michal-koziana-9642
Civil engineer/PM during working hours.
Nature lover during my free time.
Burnout...
Active 10h ago
Joined Jan 12, 2026
Kraków
Powered by