Cześć! 1. W odniesieniu do Twojego ostatniego podcastu, temat aminogramu - czy w takim razie istotną różnicę w kontekście długowieczności może przynieść rotacja białkiem zwierzęcym - większa ilość w dni z ciężkim treningiem siłowym dla zwiększenia MTOR, a redukcja na poczet białek roślinnych w dni pozostałe. Jeśli tak to jakie proporcje? 2. Fruktoza - czy nie licząc tego co nam służy (jagody, itp.) warto w ogóle w swojej diecie (dla różnorodności mikrobiomu?) spożywać inne owoce - jabłka, gruszki, banany, cytrusy itp.? 3. Chłoniak jelita - czy posty i ograniczenie węglowodanów ma sens? 4. Bolerioza - pojawił się rumień wędrujący mnogi - został przepisany antybiotyk Doxycylina (bez testów) - jakie wsparcie suplementacyjne/żywieniowe? 5. Reumatoidalne zapalenie stawów (gościec) - wsparcie suplemetacyjne? leki?

1. Trening izometryczny jako uzupełnienie treningu siłowego. 2. Komora hiperbaryczna i jej wpływ na długowieczność.

1. Kreatyna - czy dla poprawy wchłaniania nie powinniśmy jej stosować po spożyciu posiłku zawierającego węglowodany oraz po odpowiednim nawodnieniu organizmu po przebudzeniu, tzn. nie z samego rana. Wiem, że VitaAge ma 5g, czy przy budowaniu masy mięśniowej warto dorzucić dodatkowe 3-5g w drugiej części dnia? 2. Metale ciężkie w czekoladzie i kakao - natknąłem się gdzieś ostatnio na wyniki badań na metale ciężkie najbardziej popularnych czekolad >95% oraz kakao. W każdym z przebadanych produktów dopuszczalne normy któregoś z metali ciężkich lub kilku z nich były przekroczone. Oczywiście ich zawartości różnią się między partiami, ale czy nie powinno nas to zniechęcić do częstego spożywania? 3. Demencja starcza - czy da się ograniczyć lub spowolnić postępowanie utraty pamięci krótkotrwałej u 89 letniej osoby? niestety zmiana stylu życia lub nawyków żywieniowych jest w tym przypadku mocno ograniczona. 4. Rotacja węglowodanów - czy ma uzasadniony sens ograniczanie węglowodanów do <50g w dni nietreningowe (przy zwiększonej podaży tłuszczy i białka, aby zachować kcal)?

1. Pestka z awokado - suszona i zmielona np. do koktajlu - czy to ma sens? Natknąłem się ostatnio gdzieś na informację, że zawiera ogromną ilość polifenoli i antyoksydantów. 2. Chciałbym trochę rozszerzyć pytanie z zeszłego tygodnia - czy warto sporadycznie stosować posty suche w których nie spożywamy absolutnie żadnych związków? (zarówno suplementów jak i wody, herbaty, elektrolitów, itp.) Natknąłem się na informację, że u niektórych osób dopiero taki post przynosi efekty np. obniżając ciśnienie krwi (dla osób z nadciśnieniem). 3. Ból głowy z powodu "pogody" - jak sobie z tym radzić? Są po prostu dni, w których odczuwam silny ból głowy i jest to spowodowane prawdopodobnie pogodą bo pokrywa się to zawsze 1 do 1 z bólem głowy u mojej mamy.

Żeń-szeń koreański - dobry marketing czy faktycznie potwierdzony pozytywny wpływ? (dużo sprzecznych informacji na ten temat)