大家有沒有發現，很多時候我們生氣、沉默、爆炸，其實都不是因為「表面那件事」，而是因為水面下的東西？ 薩提爾的冰山理論告訴我們： 你看到的行為，只是冰山一角，水面下還有感受、信念、渴望在驅動。 比方說： - 我生氣罵人 👉 水下其實是「覺得自己不被重視」 - 我討好迎合 👉 水下其實是「害怕被拒絕」 - 我裝沒事 👉 水下其實是「渴望被愛但怕受傷」 💡 我最近練習把「行為」往下挖，問自己：1️⃣ 我現在感覺什麼？2️⃣ 這感覺想告訴我什麼？3️⃣ 我真正渴望的是什麼？ 常常挖到最後，會發現原來自己其實想要的很簡單： 被看見、被理解、被接納。而一旦看見，就能用更成熟的方式滿足需求，而不是用爆炸或討好來表達。 想邀請大家聊聊： 最近一次你情緒很強烈的時候，如果用「冰山」往下看，你覺得底下可能藏著什麼渴望？ （不用很精準，直覺寫下來就好）