還記得 2026 年初，你為自己設定的目標嗎？ 我很簡單。 只是希望透過每個月一個美德的練習，去深化自己的生活。 帶著覺知體驗每個月，也陪著大家一起覺知生活。 前三個月的「建立覺知」就快到尾聲了。 我們一路從專注、鬆弛、到這個月練習紀律， 開始點燃內在之火，把覺知的動能轉化下去。 接下來，我們就準備從「做」轉向更深層的「感受」囉～ 這段時間也收到很多同學的回饋： 有人說練專注主題，那個月真的在工作與家庭的日常裡完成了很多事，特別是在年前超忙碌的時候。 也有同學分享說開始對自己的生活更有意識，慢慢喜歡上自己的每一天。 這些話對我來說很重要。 因為覺知的美好，只有自己練習過才能體會，也只有你自己才能有的答案。 這張圖是我們接下來一整年的旅程。 不用擔心沒有從頭開始，只要開始就是對的時機，所有課程都有影片可自行練習。 ✺ 那我們就繼續練習吧 ✺

\ 馬年快樂 / 我錄了一個 35 分鐘的免費練習送給大家，給過年期間想動一動、陪自己一下的你。 歡迎跟著影片一起慢慢流動 ♡ 也很適合過年吃太多的你哈～ 影片中有「頭倒立」的動作，如果是在家自主練習，記得移到牆邊，讓自己多一份保護與安心。 大家今年過年過得如何呢？我在澳洲其實沒有太多過節感，還是照常上下班的日子。 不過下週就要飛去峇厘島了，很期待在那邊瘋狂上瑜伽課，我看了一些瑜伽教室的課表，每堂都好想上哦，打算一天練四堂（?!!!）。也很期待進修完，把新的感受與體會再帶回來分享給你們 :) 新年快樂，我們三月見囉！

上週跟大家分享我一月因為在練習「專注」，一個不小心讀了六本書，有好多同學都表示滿喜歡書單，希望可以多分享。於是我拍了一隻長影片，講述每本書我所劃下的筆記重點 + 自我反思，算是我有史以來剪過最長的書單影片，一共有40分鐘，歡迎大家找個時間收看，也很適合拿來當背景podcast收聽唷！

\ 親愛的同學 / 提醒一下，下週五的課程將臨時調整到1/21週三晚上 18:30 上課。 可以參加直播的同學，我們就線上相見 🤍 如果剛好卡到其他事情，也可以再找時間補課，別擔心唷 🧡 這堂課我們會練習Trataka 請自備一顆你喜歡的蠟燭 🕯️ 蠟燭會擺在與眼睛差不多高度的位置， 也可以先提前準備一些可以墊高蠟燭的東西，確保高度沒問題～ 那我們就下週三晚上見囉 ✨