Método Kettlebell Antifragilidad Lumbar
1. Realizar entregables, ya tengo entregable sobre el dolor y como entrenar con dolor, entregable sobre porque la kettlebell ayuda al dolor de espalda. Entregable sobre porque el movimiento ayuda al dolor 2. Valoración del contexto de la persona mediante una videollamada: identificar mentalidad, miedos, que es lo que más se necesita evaluar para que el programa pueda ser exitoso. Evaluar todos los miedos para saber por donde ayudar con el programa 3. Evaluación funcional: Se realizará enviando videos explicando como grabarse y que realizar para que la persona se grabe haciéndolo y se envíe nuevamente. Los videos realizados de la evaluación se almacenarán en Google drive y se enviaran de acuerdo al caso. 4. Video analizando la evaluación: se explica todo lo que tiene la persona, y posterior a eso, enviar a manera de reto, buscando siempre empoderar a la persona y cambiar la percepción del miedo 5. Entregable sobre el dolor, como impacta el miedo sobre el dolor y como ir superando estos miedos 6. Entregar el programa, junto con un tutorial de uso de la Kettlebell y de como usar el programa online 7. Sistema de microvictorias dos veces por semana: ¿qué ejercicios están siendo un reto? ¿Que es lo que ha cambiado en ti? ¿De que manera esta impactando el programa en ti?