Hola a tos esta semana he introducido en la dieta semillas y suplemento de Omega 3 de calidad ( es difícil comer tanto pescado ) también intento no mirar las noticias mientras como y ser más consciente del momento.

Queridos /as 🫶🏻 Pronto terminamos los 21 días. Terminamos una fase. Y empezamos otra… Quiero que pares un momento y te preguntes algo con honestidad: ¿Estás igual que el día 1/2? 👉 Yo veo que la mayoría no. Y eso importa. Porque lo que hemos hecho aquí no ha sido “relajarnos”, ha sido empezar a entrenar la relación con el ruido. Y eso cambia cosas por dentro. He visto tres movimientos muy claros en la Academia: 🌿 Personas que han practicado con constancia siguiendo todos los pasos: Y ya sienten más espacio mental. Menos vigilancia. Más pausa y gozo Más capacidad de estar con el ruido sin que todo se active. Eso es inicio de habituación 🧘🏻🧘🏻‍♀️ 🌊 Personas que han practicado a ratos o con prisas, o con impaciencia … Han entendido mucho. Han sentido momentos de calma. Pero la inestabilidad sigue apareciendo. Eso no es fracaso. Es una fase intermedia 🏆 🌱 Personas que apenas han podido entrenar, o acaban de empezar Y siguen sintiendo que el tinnitus domina su día. Eso tampoco es fracaso. Es falta de repetición. Y el cerebro aprende lo que repites 💪 Ahora no nos juzgamos… nos ubicamos. Porque la habituación no ocurre por inspiración. Ocurre por método. Y eso es exactamente lo que hemos empezado a hacer con el primer paso del método MAT ( método para ser amigo del tinnitus) Primero regulamos. Después cambiamos la relación con el ruido Después sostenemos. Después consolidamos. 21 días han sido el inicio del entrenamiento el proceso completo tiene más profundidad. Y aquí viene lo importante: No todo el mundo necesita lo mismo ahora. ✔️Algunos necesitáis seguir practicando como hasta ahora y consolidar. ✔️Otros necesitáis entender qué está bloqueando vuestro avance. ✔️Otros ya sabéis que queréis estructura, dirección y acompañamiento más cercano. Y todas esas opciones son válidas. Lo que no aconsejo es quedarse en tierra de nadie. Por eso este domingo vamos a hacer algo muy importante: Un balance real. 🫶🏻 Quiero que antes del directo escribas respondiendo a este post ( copia y pega y responde en comentarios)

Buenos dias a todos!! Queria compartir con ustedes mi sensacion cua do realizo este ejercicio de meditacion y si a ustedes les pasa lo mismo. Mi emocion es muy grande sobre el final hasta las lagrimas!! No se si esta bien que me suceda eso, pero me da mucha paz imaginarme ese ser lleno de luz que esta a cada paso en mi vida, mi madre! Termino mi meditacion con mucha paz!

Ayer por la tarde practiqué la meditación en la sauna un lugar que me relaja mucho a nivel mental y muscular la hice tumbada y con los ojos cerrados, aprovechando el calor y que no había gente me imaginé que estaba en la playa disfrutando del mar, la experiencia me gustó mucho os la recomiendo.

Estoy bastante avanzado en la lectura de "Mindfulness en la vida cotidiana" (de Kabat-Zinn, uno de los que recomendó Viviane) y lo estoy disfrutando mucho. Es un libro muy ameno y muy humano, lleno de consejos prácticos para el día a día, escrito con gran conocimiento de causa y a la vez desde el corazón. Como me gusta alternar lecturas, en paralelo comencé con el de Viviane ("Conócete a ti misma")¡hermoso también! buceando junto a él en profundidades y reconciliándome con partes dejadas de lado. Abrazo y gracias por acompañar❤️