Pour cette occasion j’ai participé ce week-end à mon premier IRONMAN 70.3 à València ! Chrono final : 4h44 🏊 Natation : 35’36 (1’53/100m) 🚴 Vélo : 2h30 🏃 CAP : 1h28 Très content du résultat, surtout pour une première sur la distance. Même si je sais que j’ai encore beaucoup de marge ! Natation propre, dans une mer assez calme mais avec la sensation que j’aurais pu plus appuyer. Suivi d’un super vélo et d’une super CAP. Je termine fatigué mais encore lucide, donc sûrement un peu de marge aussi. Le principal c’était de prendre du plaisir sur ce parcours magnifique et surtout de l’expérience ! Le plus positif, c’est que j’ai énormément de points à améliorer : transitions, expérience de course, condition physique sur chaque sport, matériel, petits détails… donc super motivant pour la suite. Gros week-end, énormément appris, et surtout ça donne envie de revenir encore plus fort. Prochaine étape : IRONMAN de Nice le 28 juin Pour l’instant c’était ma dernière semaine de coaching avec Amaz alors je vous souhaite une bonne continuation et plein de réussite ! Merci Amaz et à bientôt !

Bonjour tout le monde, Petit partage suite à la visite que j’ai faite à @Henri Le Roy je suis allé dans le Jura pour découvrir les bains froids, nager en lac, et surtout partager des moments autour de sa passion et de son métier : le vin. On a aussi fait deux séances de natation avec de vrais déclics. On a travaillé le virage culbute, la profondeur de la coulée, le battement de jambes, la fixation du coude… et évidemment le tempo en pap. J’ai pu le filmer, même si ce n’était pas simple - même moi, je me fais siffler dès que je dépasse les limites qu’on m’a données 😅 La vidéo sur le coude va arriver, désolé pour le délai, ça prend un peu de temps. Bref, un grand merci @Henri Le Roy pour l’accueil. J’ai passé un super moment et je suis vraiment content de voir les progrès réalisés en si peu de temps. À très vite à tous 👊 Amaz

Hello tout le monde je suis actuellement à Lons-le-saunier chez @Henri Le Roy On a trouvé ensemble lors du coaching 1 to 1 comment fixer ce put*** de coude en position haute lors de l'appuis. J'essaie de vous faire une vidéo le plus rapidement possible pour vous expliquer le plus simplement comment faire ça et que vous compreniez enfin tous le sens des EXO 8 et 9 😭 à très vite Amaz

J'ai pu rencontrer @Marion Sehli hier après-midi et @Florian Le baquer @Quentin Canneçu ce matin ! Très riche en enseignements et après les belges, je peux vous dire que le groupe assure ! 1️⃣Au programme hier après midi pour Marion 1- coude haut sur le retour aérien (⚠️ ne pas croiser) 2- serrer les jambes entre elle et améliorer la condition sur le bas du corps avec les ondulations 3- ralentir la fréquence à haute intensité 4- augmenter massivement la qualité des appuis (coude haut, traction avec Avant Bras/Main ps* virage coulée (3 ondulations, en accélération, profondeur suffisante) Supplément Crêpe Beurre Sucre et Dame Blanche 😉 2️⃣Pour les Zhommes ce matin @Quentin Canneçu 1- poussée coulée (2 sec en glisse puis battement pour remonter lentement) 2- petite battement quand tu nages, pas trop d'intensité !! 3- culbute (c'est archi important pour ta condition physique) @Florian Le baquer 1- pousser et se laisser glisser (2 sec puis 3 ondulations) 2- battement jambes serrés (le bassin qui regarde le fond) 3- retour aérien : coude haut main loin du corps quand tout ça c'est validé, garde encore en tête l'histoire des jambes, remets une couche puis - Coude haut +++ avec surface de prise d'appuis avant bras + main Supplément Double Chocolat et café long 😂 Merci Flo pour l'entrée 🎁

Je vous souhaite une bonne année, la santé et de la perf 🤌🏽 Il est temps de poser le couteau plat, de se calmer sur les blinis et d'aller snifer un peu de chlore 😂 Je vous souhaite le meilleur Amaz