Hola a tod@s!! Soy Antonio López, y estoy aquí porque siento que para llegar a mis objetivos de vida siempre se necesita una guía y acompañamiento y quien mejor q @Marco Ferreiro Biohacking para obtener los mejores resultados. Llevo tiempo queriendo enfocar mis hábitos para conseguir llevar una vida sana y con coherencia en todo aquello que hago en mi vida, pero al final voy cogiendo info de aquí y de allí y no sé si lo estoy haciendo bien o no. Así que a partir de ahora, 100% focus en seguir los pasos que vaya marcando Marco y poco a poco iré consiguiendo pequeños hitos q estoy seguro que a largo plazo traerá aquello que busco, una vida sana, fuerte y en plenitud. Un saludo a todos.

Ayer llevé a mis hijas a la piscina. A ellas les encanta, pero yo.... Soy de secano. Ya que estaba, accedí jugar con ellas al tiburón. El tiburón soy yo, claro, la de secano. 🦈 Ellas se lo pasan Genial viendo cómo, por mucho que lo intente, nunca consigo pillarlas. Pero ayer pasó algo totalmente inesperado. Me tiré de lado opuesto de la piscina, bucee hasta ellas y las pillé!!!! Y además, las arrastré de los pies hasta el otro lado. Cuando saque la cabeza , nadie se reía. Me miraban asustadas preguntándome si me encontraba bien, si podía respirar asegurándose de que no me había ahogado. 🚑 Y es que no recuerdo haber estado tanto tiempo debajo del agua en mi vida.🧜🏼‍♀️ Ayer mismo pensaba en lo que me cuesta este reto de respiración de Win Hof, lo difícil que se me está haciendo y lo poco que avanzó. Pero este pequeño detalle me ha hecho ver mis avances en forma de juego y risas. Para mí es un regalo 🎁 , una recompensa por mi esfuerzo y mi constancia diaria, que tengo que decir me llena de energía. Gracias Win Hof, gracias @Marco Ferreiro Biohacking .

Ya tienes disponible la formación donde explicamos por qué vamos a trabajar estos hábitos y cómo pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso. 👉 Antes de empezar, ve la formación completa: Ver la formación y entender el reto A partir de ahí, durante 7 días, vamos a trabajar 4 hábitos muy sencillos: 1. Vinagre de manzana Un chupito antes de una comida. Busca un vinagre de manzana sin filtrar. Puedes encontrarlo en supermercados, herbolarios o comprarlo online. Drasanvi - https://amzn.eu/d/01WkAJZr Planeta huerto - https://amzn.eu/d/0dsf3imt. 2. Respiración consciente Antes de comer, unos minutos para bajar revoluciones, recuperar la calma y preparar el cuerpo para la comida. 3. Grounding Contacto directo con la naturaleza. Pies descalzos sobre tierra, césped, arena… y unos minutos simplemente conectando con el entorno. 4. 15 minutos de sol Busca cada día un espacio para exponerte al sol de forma consciente. 15 minutos. Sin complicarlo. La clave no está en hacerlos una vez. Está en repetirlos durante 7 días y observar qué ocurre. Y ahora quiero saber algo: ¿TE COMPROMETES CON EL RETO? Escribe ME UNO en los comentarios y cuéntanos que empiezas. Y cada día, cuando hagas tus hábitos, marca tu check diario y comparte cómo vas. No buscamos hacerlo perfecto. Buscamos crear inercia. 7 días. 4 hábitos. 1 compromiso contigo. ¿Te unes?

Muy buenos días, queridos. Mañana a las 8:00 h tenemos una nueva sesión en directo para hablar de algo fundamental: tu sistema nervioso. Vamos a aprender a identificar cuál es tu prevalencia, cómo está funcionando tu sistema nervioso en el día a día y, sobre todo, qué acciones puedes aplicar para: ⚡️ Aumentar tu energía y vitalidad 🧘‍♂️ Reducir el estrés 🎯 Mejorar tu capacidad de concentración y regulación 🚀 Vivir y rendir de una forma más óptima No será solo teoría. La idea es que salgas de la sesión entendiendo mejor cómo funcionas y sabiendo qué puedes hacer con ello. Recuerda: mañana a las 8:00 h tienes el enlace en el calendario de la plataforma. Nos vemos dentro.

Hola a todos, quería compartir con vosotros mi manifiesto para hacerme más consciente de ello. Ha sido brutal escribirlo, hacerme consciente de lo q mi cuerpo y mente me piden y al plasmarlo de puño y letra se me ha ido clavando para no olvidarlo. Os lo dejo por aquí por si os ayuda a vosotros también !! Un saludo.