Het begin van de week. Wat voor mij altijd super goed werkt is als ik in het begin al plan welke dagen ik ga trainen, en ook hoe laat. Voor mij wordt het dinsdag middag 14.00 uur. Vrijdag ochtend. 11.30 Zondag middag 12.00 Hoe ziet jullie trainingsplanning eruit? Hebben jullie het al gepland? p.s. mijn trainingsweek ziet er elke week vergelijkbaar uit. Soms een uurtje verschil, maar de dagen zijn wel echt altijd het zelfde.

(zit je nog niet in de challenge maar wil je graag meedoen: https://fitlife-gym.nl/slimmer-afvallen-in-7-dagen) Jullie zijn er en ik ben zo blij met deze groep. De komende 7 dagen werken we samen aan 1 ding: gewoontes die echt blijven. Geen dieet, geen perfectie. Gewoon kleine stappen, elke dag. Een paar dingen om het meeste uit de challenge te halen: Bekijk elke ochtend de video van Dempsey zodra je hem ontvangt. Pas de gewoonte diezelfde dag nog toe. Kom daarna hier terug om te vertellen hoe het ging. Een enkele zin is genoeg. Dit is de plek waar het verschil wordt gemaakt. Niet alleen door de gewoontes, maar door elkaar. Jullie zijn hier niet om te scrollen — jullie zijn hier om te doen. Ik lees alles mee en reageer persoonlijk. Heb je een vraag, stel hem hier of stuur me een WhatsApp. Geen vraag is te klein. Laten we beginnen. 💪 Vertel me in de reacties: wat is jouw doel voor de komende 7 dagen? Aniek

Fit worden kan op allemaal verschillende manieren. Het belangrijkste, als je het mij vraagt, is iets vinden wat goed bij jou past, en wat je leuk vindt. Het is veel effectiever om iets te doen wat je leuk vind, en daarom houd je het vol voor een lange tijd. In plaats van geforceerd naar een plek gaan, omdat het zogenaamd goed is voor je, maar eigenlijk was je er al klaar mee voor je er aan begon.

Hey! Ik ben Aniek, eigenaresse van FitLife Zaandam. Dit is de eerste post in onze community — en ja, we zijn er net mee begonnen. Dus veel documenten, schema's en lessen worden de komende tijd nog toegevoegd. Ik bouw dit op terwijl jullie meedoen. Wat er al staat: de 7-Dagen Gym Reset in de Classroom. Download hem, begin deze week, en laat me weten hoe het gaat. Wat er nog aankomt: voedingsschema's, krachttraining lessen, accountability challenges, slaap en herstel schema's, informatie over hormonen en meer. Heb jij iets wat je graag terug wilt zien? Laat het hieronder weten — ik voeg het toe. En dan het belangrijkste: stel jezelf even voor! Schrijf hieronder: 👉 Hoe heet je? 👉 Bij welke gym zit je? 👉 Wat is jouw grootste uitdaging als het gaat om sporten? Ik lees alles mee en reageer op iedereen. Welkom 💪 — Aniek

Hoi allemaal! Wat fijn dat er weer nieuwe gezichten zijn — van harte welkom @Bianca Pouw en @Samantha Kolfschoten ! 🎉 Naast bewegen speelt voeding een grote rol als je fitter en gezonder wilt leven. Eén onderwerp dat ik deze week ga uitdiepen: waarin je bakt en braadt. Want de keuze van je bakvet maakt meer verschil dan je denkt! Ik neem binnenkort een video op over de populairste opties — van de gezondste tot de minst gezonde keuze. Maar eerst ben ik benieuwd naar jouw gewoontes: Wat gebruik jij het liefst om in te bakken? - Olijfolie - Zonnebloemolie - Roomboter - Ghee - Iets anders? Laat het weten in de reacties — ik ben heel benieuwd! 😄