Poniżej piszcie pytania na LIVE, to na nie będę odpowiadał w pierwszej kolejności. Do zobaczenia :)

Tworząc posty możecie zaznaczyć nową kategorię "przepisy". Następnie u góry nad postami można wybrać te kategorie i otworzą się posty z sugestiami i przepisami innych. Zachęcam do korzystania i inspirowania się :) Wrzucam przepis na zupę fasolową. (~600kcal, białko 42g, węglowodany 63g, tłuszcze 13g, błonnik 10g) 100g fasoli białej (namoczona przez noc) 1 marchewka 1 cebula 5 ząbków czosnku przyprawy (liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz, majeranek) Gotujemy fasolę około 60-90min z czosnkiem, cebulą, zielem angielskim i liściem laurowym. po 60min warto spróbować fasole, jak robi się miękka to wtedy dodajemy marchewkę oraz majeranek i gotujemy jeszcze 15min. Zabielamy dwoma białkami, a żółtka wrzucamy do talerza z którego będziemy jeść. Białka warto intensywnie mieszać z zupą żeby ładnie się rozbiły. Ja wtedy wyłączam całość, czekam około 10min, wlewam do talerza z żółtkami i wszystko mieszam dokładnie. Zupa jest kremowa i bardzo sycąca. Polecam w dni WEGE. Choć czasem lubię też zrobić tę zupę na wywarze z kolana wołowego lub kurzych łapek.

Cześć. Mnie długowieczność fascynuje od dawna. Mam od wielu lat sporo wdrożonych zasad 1. Jedzenie beż konserwantów, najlepiej bio, nie przetworzone, ugotowane przeze mnie 2. Chemia i kosmetyki. Używam niewiele, sprawdzam sklady, żadnych dezodorantow, perfumow, kremów z filtrem. W domu do mycia i sprzątania soda ocet i cytryna. Do prania ubrań ciągle jeszcze szukam dobrego rozwiazania. 3. Sen od kilku lat cudowny, zasypiam ok 22, w ciemnym przewietrzonym pokoju , od g. 20 żadnych cyfrowych urządzeń , kafowarek itd. Budzik ktory budzi spokojnie piekna melodia. Telewizji nie oglądam od wielu lat, wieczorem zawsze książka. 4. Ubrania. Sprawdzam tkaniny z czego sie składają , wybieram zdecydowanie naturalne bawełniane, ale oczywiście są wyjątki nie da się całkowicie wyeliminować poliestrów:-( 5. W kuchni żadnego plastiku, tylko szkło, stal, drewno, żadnego teflonu. Ostatnio kupiłam patelnie zeliwna. Każde przyniesione jedzenie od razu przekładam w szkło, do pracy dźwigam jedzonko też w szklanych pojemnikach. 6. Żadnych olejów roślinnych, tylko przyprawy ekologiczne. 7. Żadnego cukru, białej maki , żadnego mleka uht. Kupuje zytnia ekologiczna make i sama piekę chleb na zakwasie od 3 lat. Mimo że nie jem, ale dzieci beż chleba nie chcą więc dla nich to robię. 8. Z wodą miałam dlugo dylemat. Rok temu znalazłam w swoim mieście a właściwie poza nim prawdziwa wodę źródlana, badaną, prawdziwe żtodelko, nie z wodociągów. Mamy koszyk i 12 szklanych butelek, mąż co drugi dzień uzupełnia. Woda pyszna. 9. Suplementy wiadomo, różne w różnym czasie. Vit d3 na poziomie 100. 10. Rutyny poranne, woda 2 duze szklanki, ciepla z dola, druga z cytryna . Po obejrzeniu filmów Maćka zamierzam wprowadzić po przebudzeniu poranne 2km biegania na czczo. Potem 10 min oddechy Whima Hofa. Prysznic z zimna woda od dawna, cudowny moment. 11. Post przerywany,okno żywieniowe 7h, jem 9-16 12. Sport: siłownia 3x, joga, dużo spacerów. Od wiosny rower, góry. Trochę biegam, ale zmieniam teraz na poranne 2 km przebieżki codzienne. 13. 15 min nauka języka codziennie. 14. Energia u mnie poziom milion, żadnych objawów menopauzy, żadnych zjazdów energetycznych, mam 52 lata. 15. I ciągle widzę że jeszcze sporo mogę i chce się nauczyć. Czekam na inspiracje o wiedze w tej społeczności. 16. Pozdrawiam serdecznie

🌸 Z okazji Dnia Kobiet! 🌸 Wszystkim Paniom w naszej grupie życzę zdrowia, energii i siły do realizowania swoich celów! Niech każdy dzień przynosi motywację, radość i małe sukcesy, a wszystkie zdrowotne i osobiste plany zamieniają się w rzeczywistość. 💪✨

Jest nowa zakładka w "Classroom" a w niej zniżki, warto sprawdzać bo będą się pojawiały nowe. Niektóre zniżki przewyższają miesięczny koszt premium, a niedługo będą się pojawiały nowe :)