Tercera parte de la periodización. Si no te has leído la primera y segunda parte , ¿a qué estás esperando? En esta entrega quería compartiros cómo me ha afectado este tema a nivel personal. Reflexionando sobre la periodización, me he dado cuenta de que vivo en una permanente fase de acumulación, donde intento meter más y más volumen constantemente para maximizar la ganancia de masa muscular, que en un futuro hipotético se transferirá en más capacidad y fuerza. Esto da para otro tema, que es la relación entre masa muscular y fuerza (un asunto muy friki e interesante). Dejadme en los comentarios si os interesa que haga un post o artículo al respecto. Por mi carácter ambicioso, esta "perma-acumulación" me lleva habitualmente al burnout. Generalmente lo he excusado pensando que "la vida ya me da descargas cuando me voy de viaje", pero viendo la literatura he decidido hacer dos cosas: 1. Realizar una intentona por mi parte de introducir la periodización diaria ondulatoria en mi programa. 2. Trabajar por bloques y dedicar un mes, cada cierto tiempo, al trabajo de fuerza. Esto último lo llevo aplicando desde que publiqué el primer post con resultados muy positivos. Básicamente, me estoy centrando en que los entrenamientos sean de baja fatiga, con mucha intensidad y de máxima calidad. Esto está haciendo que los entrenos sean más cortos y digeribles. A priori podría parecer algo bueno, aunque debo reconocer que a nivel personal me cuesta acabar un entreno sin la sensación de estar destruido. Sin embargo, a nivel de números, estoy batiendo récords cada semana en casi todos los ejercicios y mi HRV me lo está agradeciendo. Utilizo este post como juramento oficial y recordatorio para periodizar de forma más regular en el futuro. Si estás en nuestro online coaching y trabajando conmigo, seguramente ya sepas que te he propuesto realizar un experimento de periodización juntos el trimestre que viene:

Hemos creado este SKOOL para tener un espacio más ordenado y más vivo donde compartir lo que trabajamos en Enso Movers: movilidad, fuerza, calistenia, inversiones, nutrición, recuperación, hábitos y movimiento. La idea no es que sea solo una biblioteca de cursos. Queremos una comunidad activa donde puedas preguntar, compartir avances, proponer ideas y recibir respuestas con criterio. En el vídeo de bienvenida te enseñamos qué hay ya dentro y hacia dónde queremos llevar este proyecto. 🔥 QUÉ HAY DENTRO Ya tienes acceso a una comunidad abierta, Movilidad v1.01 e Inversiones v1.01 También estamos preparando el Patrón del Mes: 30 días trabajando juntos un patrón concreto de movimiento, con rutinas, consejos, materiales de seguimiento y un directo final para resolver dudas. Que empezará el 1 de Junio ❗ Para miembros premium habrá Fundamentos, un programa progresivo de fuerza, movilidad, inversiones y movement. Además iremos construyendo la Infoteca y nuevos cursos sobre presses, muscle up, dominadas, fuerza para mujeres, entrenamiento híbrido, Hyrox y mucho más 🤯 ⭐ PREMIUM Y EARLY BIRD La subscripción premium incluye: - Ejercicios adicionales - Rutinas extra - Excels de registro y seguimiento - PDFs - Archivo de patrones anteriores - Grabaciones de directos con notas aplicables - Acceso prioritario al nuevo contenido. Durante este mes de lanzamiento puedes entrar por 👉11,99€/mes👈 y, si te suscribes ahora, mantienes ese precio para siempre ❗. A partir de junio el precio subirá. Si eliges el pago anual, además tienes un 20% de descuento 💥 , así que se queda en poco más de 👉9€/mes👈 . Mira el vídeo completo. Si mientras lo ves se te hace la boca agua como a nosotros preparándolo, entra ahora y aprovecha el precio de lanzamiento. Para suscribirte, entra en Classroom e intenta acceder a Fundamentos o a cualquier curso reservado para usuarios premium. Te aparecerá el pop-up para activarla. Después preséntate en la comunidad y cuéntanos qué quieres mejorar, qué estás entrenando y qué te gustaría que construyéramos a continuación.